黑夜，又到了一天里最幸福的时刻，那就是睡觉。
躺在软绵绵的被窝真的能让人缓解一天的疲倦，消除一天的烦恼。
却没想到还沉浸在睡眠中的自己却被噩梦所惊醒。
相信这也是不少人遇到过的情况，但被噩梦所惊醒后出现心慌又有多少人试过？
那做了噩梦出现心慌是什么问题？对身体会造成什么坏处吗？
下面为你一一解答。
焦虑与压力
日常生活中，来自工作、学习、人际关系等方面的压力可能会导致人们过于紧张和焦虑，即使睡着了也无法完全摆脱这些影响，很容易导致做噩梦。
生活中一些不寻常的事件，比如突然重病或亲人去世，新的工作或环境等会提高人的压力水平而导致噩梦。
缺觉
睡眠不足或睡眠质量差会导致噩梦。这些情况，如作息时间和习惯的改变、入睡困难、失眠以及跨时区旅行导致的昼夜节律紊乱，可能引起噩梦。
睡前进食
睡前吃东西会加快人体的新陈代谢，使人的大脑活跃，引起噩梦。
如果注意到自己做了很多晚的噩梦，应该避免在睡觉前吃东西。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停导致噩梦增多，但目前还不清楚为什么会引起噩梦，但专家认为可能是睡眠呼吸暂停时大脑和神经摄氧量的变化引起的。
睡眠呼吸暂停可以用持续气道正压通气法治疗，噩梦也会减少。
睡前看了恐怖小说或者电影
睡前看恐怖小说、电影电视剧或者玩刺激的游戏会让人紧张兴奋，相关场景可能会持续睡眠，造成噩梦等。如果是这种情况，就要避免睡前看这些。
药物作用
有些噩梦是药物使用引起的副作用，如一些抗抑郁药、抗生素、β受体阻滞剂、降压药、帕金森药、戒烟药和苯丙胺等兴奋剂。
上述药物可能会影响人体的神经功能，诱发噩梦。如果怀疑噩梦是自己的药引起的，可以在医生的指导下减少剂量或使用其他药物。
养成良好的规律作息，每天大致在同一时间睡觉和醒来，并保证睡眠时间；
睡觉前做一些放松，比如冥想、深呼吸和听纯音乐，看点解压视频；
除了做噩梦会出现心慌问题，心慌也是常见症状之一。很多人形容感觉胸闷、心跳加速等。大多数休息后没有严重的问题。但是，虽然心慌大多无害，但如果有相关症状，就要小心了，因为仍可能引起或类似于重大疾病的症状，如脑中风、心肌梗死等。
其实，心慌和头晕一样，如心跳加快、心跳减慢、心跳遗漏、心跳节律紊乱等。这主要是由心脏问题引起的。
人体正常的心跳大概是每分钟60~100次。次数在60以下是心跳太慢，100以上是心跳太快，通常是窦房结出了问题。但如果心跳节律多一拍或少一拍，感觉像小鹿乱撞，则是心房期外收缩、心室期外收缩所引起。心房颤动常使心脏跳动失去节律。
人体在从事剧烈运动时，血液流动速度会加快，会导致心跳速度加快，严重时会引起心慌症状。但是，大多数人经过适当的休息可以很快恢复正常，所以他们没有生病，不需要特殊治疗。
当人体发烧时，身体的抵抗力会大大降低，还会导致神经紊乱。因此，发烧还会引起心慌，伴有出汗、情绪不稳定、血压升高、嗜睡等症状。
贫血是引起心慌的重要因素。临床实践中总结出贫血患者携氧能力不足，红细胞和血红蛋白含量降低，会引起频繁心悸、气短、乏力等症状。需要注意的是，育龄期女性是最容易出现贫血症状的群体。贫血不仅会引起心慌、气短等症状，还会出现面色苍白、消瘦、精神萎缩、月经不调等症状。
当人体受到惊吓或生气或兴奋时，可能会出现心慌的症状。但情绪平复后可恢复正常，一般无需特殊处理。
身体缺氧是心慌最常见的原因之一。比如呆在密闭的环境中，或者在空气稀薄、含氧量低的高原地区，都会引起不同程度的心悸症状。其次，患有慢性肺部疾病会影响呼吸功能，导致缺氧，从而也会引起频繁心悸、心跳加快等症状。
无论何种程度的心脏病或任何原因引起的心脏病，患者都会有频繁的心慌症状。当然，病情越严重，心慌的症状越明显。
人体内的甲状腺问题，比如甲亢，会导致身体代谢功能旺盛，而心慌也是甲亢引起的常见症状之一。
低血容量引起心慌的原因包括失水、失血、休克等。当低血容量和心悸由这些因素引起时，情况非常危急。因此，需要及时用合适的方法治疗原发病，包括升高血压、补充体液、输血等。
首先不要慌。首先，冷静下来，深呼吸几次。在家或工作时，注意多通风，每天至少两次通风，每次不少于15分钟，让室内空气流通，舒缓你的情绪和呼吸节奏。在日常生活中注意调整自己的情绪，不要做让自己太过烦躁的事情。
不要做过于刺激自己的事情，但不代表说平日里的一些正常的运动就不可以做了。胸闷心悸的患者可以选择天气晴朗、温度适宜、空气清新的时候抽出时间做一些适度的运动，如慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等。不仅可以舒展筋骨，还可以放松心情，缓解生活中的压力。
除了运动，胸闷心悸的人要有规律的生活作息，早睡早起，日常膳食中注意选择食物，尽量少吃刺激性食物，如辣椒、芥末等辛辣食物，尽量少喝太凉的汽水。多吃一些容易消化吸收的营养食物。平时可以用红枣或桂圆泡水喝汤，也有助于缓解胸闷心悸的症状。
比如按摩内关穴可以治疗心痛、心悸、胸痛、呕吐、偏瘫、中风、偏头痛、胃痛、哮喘等疾病，按摩天池穴可以缓解胸闷、心烦痰、腋下肿痛、咳嗽、哮喘等疾病，按摩神门穴可以治疗心脏病、心悸、健忘、失眠、心烦等疾病。
预防心慌最重要的方法是排除病理因素和其他相关风险。因此，出现心慌时，除了好好休息，观察是否有异常症状外，还建议多观察现状，避免日后出现相关风险。比如，如果此刻心慌恰好在喝咖啡，你可以合理怀疑是否是咖啡引起的。最重要的是，不管严重程度如何，建议做个检查，帮助了解可能的因素。也提醒经常有心慌问题的人要尽早检查，避免忽视当下的心慌，这可能是一个严重的警示。
无论是什么问题，都要保持自己好的状态，活在好的心情中，这样可以减少疾病的发生，进一步预防疾病。平时，如果有心慌，如果不是很严重，可以通过休息来缓解。心慌症状虽然不算明显，但注意观察和预防是可以预防的。
