原创 最关注您健康的 广东省中医院 2021-12-30 18:23
知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授
【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!
冬季养生之要——封藏固肾(上)
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律,冬天当以收藏为本,冬气具有潜藏主蛰之性,而肾也具有蛰伏、固摄、闭藏之特性,能藏精,故通于冬气,冬藏于精,则身体健壮,春不病温。起居封藏方面,《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则,冬季早睡晚起,起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。
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材料:
香菇15个,木耳10克,黑豆100克,小麦30克,红枣3个,生姜数片,食盐适量。(2~3人份)
做法:
(1)黑豆提前用清水浸泡,洗净备用;香菇、木耳发泡;红枣去核切丝。
(2)锅内加适量清水煮沸,将香菇的根蒂部切下,与黑豆、小麦一起放入锅中,中火熬制约1小时。
(3)放入香菇、木耳、红枣丝和生姜片,小火再煮20分钟,调味即可食用。
专家点评:
黑豆味甘性平,具有健脾益肾的作用。香菇味甘性凉,能健脾胃,益气血。木耳味甘性平,具有补气养血,稍兼活血的功效。小麦养心安神,能改善心悸和睡眠质量。搭配生姜、红枣温中健脾,益气养血。此汤养心安神,让大家冬季好好睡眠,封藏养生。
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