春光明媚，几乎每个周末都有朋友相约出门踏青、游玩。慢慢发现，身边不少朋友已经有晒黑的迹象了，提醒他们注意防晒的时候，他们还疑惑，这还没到夏天，大部分都是阴天，用得着防晒吗？
我不禁摇头：你们还是太年轻，还是听我讲一下防晒的道理吧！免得真的晒成一个黑炭。
首先，我们要明白，防晒并不是防能看到的太阳光，防的是看不见的紫外线。
造成人体皮肤损害的紫外线根据波长不同分为 UVA 和 UVB 两种：
UVA 是长波紫外线，在春季最强，对皮肤的影响最大，可引起各种光敏性疾病，也是引起皮肤光老化、甚至皮肤肿瘤的罪魁祸首。即便阴天下雨时，UVA 也可以穿过云层到达地面。
UVB 是短波紫外线，在夏季最强，它的穿透能力不如 UVA，主要对表皮造成损伤，如日晒伤。
明白了吗？只要是白天，不管见不见得着太阳，在户外，紫外线可以对我们的皮肤造成伤害。
不论季节、天气，只要在白天进行户外活动都应该进行防晒。
防晒的方法有多种多样。
1.选好出行时间
上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。可是如果踏青游玩的话，这个时间段应该是玩的最嗨的时候啊。
2. 选择合适衣物防晒
能长袖不要短袖，能有立领不要圆领，且不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯> 羊毛> 丝绸> 尼龙> 全棉。
就是把自己严严实实的包起来。
3. 防晒道具
宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒的有效方法。
不过，对于广大美少女来说，包的那么严，还怎么拍美美的出游照片呢？
这时候，防晒霜就派上用场了。
SPF、PA 指数
SPF 及 PA 是市售防晒霜常见的两个指数。
SPF 是防护 UVB 能力的体现，简单讲就是防晒红的。
比如说：不涂抹产品时，在太阳下晒 1 分钟就会发红，涂了 SPF30 防晒霜后，在太阳下晒 30 分钟后才会出现皮肤发红。
PA 针对的是 UVA，简单讲就是防晒黑的。
日常出门建议使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜。如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品。
不要涂太少
按防晒剂人体试验国际标准，其使用量 2 mg/cm2，1～2 张 A4 纸厚度差不多！调查表明：大部分人习惯使用剂量仅有标准剂量的三分之一，这是远远无法达到产品的防护效果。
假如为了省钱，只涂很薄一层，买多贵的防晒霜都是在浪费钱啊！
提前涂、重复涂
推荐出门前 20 分钟涂抹好。这是因为防晒霜中的化学防晒剂与皮肤足够时间产生化学反应，才能发挥功效。
由于汗液稀释、防晒剂自身降解及相关成分不断与紫外线反应等各种原因，一般的防晒霜在两个小时左右就会失效，所以如果长时间在户外活动，需要每隔两个小时就涂抹一次。
高指数产品未必好
首先，过高指数造成人为减少重复涂抹次数，买指数低的多涂几次防晒效果更好；其次，指数高产品一般复合配方了不同防晒剂成分，引起皮肤刺激或过敏反应几率相对高。
防晒不仅仅为了美观，有研究证明：18 岁开始长期规律使用防晒霜，可减少 50% 黑素瘤和 73% 恶性侵袭性黑素瘤发生。
但是防晒剂安全性试验尚未涉及小于 6 个月儿童，其人体功效试验也多是在成人进行。不到6 个月的儿童进行防晒的话，采用遮阳伞、防晒衣这些手段为好。
另外，长时间室外工作人群、高原人群、孕妇也是需要防护的重要人群，只要无防晒剂过敏，便可放心使用。
了解这些知识，就赶紧行动起来！不要等到夏天变成黑炭，对着镜子空悲切。
本文作者袁超，供职于上海市皮肤病医院 皮肤与化妆品研究室
责任编辑：张菁媛
图片来源：网络
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