得了乳腺增生别着急，先看完这篇

 瑜伽网

随着生活节奏的加快，近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30 - 45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3% - 5%有癌变可能。正因为如此高发和常见，所以才有十个女人九个乳腺增生的说法。

“

为什么乳腺增生发病率这么高?

>>>心理原因<<<

患有乳腺增生的女性通常都有这样的心理模式：我不能表现出脆弱。

女权主义的兴起，看似将女性从旧有的社会枷锁中解救出来，实则是把女性推入了自我毁灭的深渊。作为一个阴性能量主导的生命，很多时候，却不得不压抑自己阴柔的一面，而假装拥有很强大的阳性力量。现代社会的压力，使女性不得不像男性一样面对各种经济和生活的挑战。女性对于自己的身份认知越来越模糊，情感中的欲求也越来越得不到满足。

随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境都产生不良改变，增高乳腺疾病的发病率。

>>>外在原因<<<

1

人流、节育、不哺乳，令乳腺功能出现故障

很多女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，很容易生出乳腺疾病。

2

肆意吃喝，浊气瘀堵

当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病额发病率就会增高。

3

穿戴不合适内衣或服用激素类药物

压迫胸部淋巴、长期服用含激素的保健品、避孕药等，将导致内分泌平衡失调，或者佩戴过紧的胸罩，压迫到了乳房的淋巴和血液循环，这些方式都有碍乳腺健康，引起乳房不适。

乳腺增生不是严重的乳腺病，所以不必为此而焦虑或者恐慌，瑜伽也可以帮助你改善乳腺增生的问题。瑜伽体式在促进全身血液循环的同

时，针对身体局部有增强机体功能和治疗性作用。

“

这些体式能够伸展身体两侧的淋巴组织，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节。

1

下犬式 

2

三角伸展式

3

侧角伸展式

4

骆驼式

5

牛面式

在瑜伽网的微信聊天界面中，回复“乳房静功”四个字，学会更多乳房养护知识！呵护乳房，关爱女性健康！