8个拉伸动作，让你精神一整天！

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研究发现，每天20分钟的拉伸可增加身体柔软度，

减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，

缓解运动后肌肉酸痛。

每天早上20分钟，

上班族们再也不会无精打采啦！

八个动作，每个拉伸坚持30秒！可以重复练习几轮~

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拉伸重点不在于时间而在于质量，

每个拉伸动作要放慢，

做到位，让肌肉充分舒展。

男女都适用哦！