6个懒人瘦腿小妙招，腿粗的妹纸一定要学会！

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简易有效·瘦腿小妙招

修长的腿，是一个美女必备的特征，矮短粗的萝卜腿、大象腿，简直就是性感的大杀器，要想让腿变得修长迷人，饮食方面需要注意吃一些低脂粗纤维的食物；生活习惯方面，防止久坐导致的下肢臃肿。

你还可以通过瑜伽拉伸来瘦腿！

·  如果你想让自己的腿变长一些、腿型更好看一点，那么，你开始做瑜伽是正确的选择，当然不是所有的瑜伽体式都管用，你需要做那些能拉伸臀部、髋部屈肌、股四头肌、内收肌、腿后肌、小腿肌肉、跟腱等这些部位的体式。

今天为大家介绍6个懒人瑜伽瘦腿小妙招，能让你更好的塑造腿型，打造迷人大长腿，腿粗的妹纸一定要学会哦！

 1、腿部按摩放松 

坐在瑜伽垫上，放松腿部，按摩小腿的肌肉，做1分钟。

 2、坐姿腿部拉伸 

坐在瑜伽垫上，分别用左手拉右脚脚趾，并斜上方45度伸直腿部，保持10秒钟后换右手拉左脚趾，重复3组。

 3、仰卧交替蹬腿 

仰卧在瑜伽垫上，双腿做划水运动，保持30秒。

 4、鸽王式拉伸 

坐在瑜伽垫上，弯曲左腿放于身前，右腿于身后弯曲，并用右手去抓右脚，保持15秒后，换另一侧。

 5、站姿拉伸 

站在瑜伽垫上，先将左脚脚背贴于臀部，拉伸小腿保持10秒钟后，蹬直左腿并把脚后跟放于身前，双手去拉左脚脚尖，保持10秒，然后换右腿。

 6、垫脚尖 

双脚分开，与肩同宽，站在瑜伽垫上，双手十指交叉反掌向上，踮起脚尖，保持5秒钟后落下，重复10个来回。

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这6个简易的瑜伽拉伸瘦腿法，你学会了吗？三分练，七分吃，搭配饮食，瘦腿才能真正有效果，每天花10分钟练习即可，打造迷人大长腿，快快行动起来吧！