【30天瑜伽挑战】Day9：排毒美颜瑜伽，让你一白再白！

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30天瑜伽挑战·第九天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第9天的练习。

内分泌会影响女性皮肤的好坏，当内分泌正常时，女性朋友的皮肤会比较白皙而富有光泽，基本不会长痘痘和色斑，但是，一旦内分泌出现问题，人体的肌肤就会出现毛孔粗大、长痘痘、色斑等问题。

可以说，内分泌系统的失调，导致了肌肤差，而瑜伽可以帮人稳定内分泌，这是为什么呢？

一个人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。

内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。

而没有任何锻炼体系能像瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌，只是瑜伽之于内分泌的作用之一。

事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。

像头倒立式，涌入脑子的血流增大对松果腺和脑下垂体有益；束角式和坐角式由于对下腹部特殊的挤压从而刺激旺盛卵巢功能，使所有作这姿式的女士给自己做了一次适度的卵巢保养。

还有瑜伽独特的呼吸练习，单就最简单并安全有效的瑜伽腹式呼吸来说，这种吸气使小腹起涨。呼气使小腹回缩的练习更是在呼吸间就对下腹部的所有腺体作了一次次温和的保健按摩。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师调节内分泌的瑜伽练习，帮你及时排除体内毒素，让你的皮肤一白再白！

主题：调节内分泌的瑜伽练习

时长：25'57''

难度：★

【第九天】调节内分泌的瑜伽练习 

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