【30天瑜伽挑战】Day15：灵活脊柱练习，一生不得腰椎病！

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30天瑜伽挑战·第十五天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第15天的练习。

腰椎间盘突出原本在人们的印象中，是属于老年病的范畴，现在却并非这样。其实现在人口虽然老龄化，但是很多老年人的身体要比年轻人好的多，体检的时候很多年轻人都不正常。

那么既然老年人选择白天运动，白领们可以进行夜间锻炼，工作了一天浑身应该很累，有的人在办公室一坐就是一天，严重的时候经常头晕，还要坚持在电脑前工作，晚上如果不运动，怎么能有好的身体呢，不妨试试瑜伽。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师灵活脊柱的瑜伽练习，帮你增强脊柱柔韧，一生不得腰椎病。

· 主题：灵活脊柱的瑜伽练习

· 时长：29'37''

· 难度：★★★

【第十五天】灵活脊柱的瑜伽练习  

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