【30天瑜伽挑战】Day17：压力大？睡不好？34分钟睡前瑜伽送给你！

原创 迪游 瑜伽网

30天瑜伽挑战·第十七天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第17天的练习。

随着时代节奏的加快，人们在职场中的压力过大在所难免，长期性的压力导致失眠，长期性的失眠极有可能导致神经衰弱，而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降，体质变差，所以失眠一定要引起重视。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

每天睡前做一做瑜伽来修身，可以放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。经常在睡觉前练习瑜伽，可以有助身体健康。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师睡前瑜伽练习，帮你卸下压力，一身轻松，助你彻夜安稳好睡眠。

· 主题：睡前瑜伽练习

· 时长：34'49''

· 难度：★

【第十七天】睡前瑜伽练习  

↓↓↓