【30天瑜伽挑战】Day26：身体变硬，开始生病！20分钟瑜伽提高你的柔韧性！

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30天瑜伽挑战·第二十六天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第26天的练习。

一般来说，随着年纪增长，人的身体会不断硬化。关节的活动范围变得狭窄，肌肉量减少，肌腱和韧带等也发生硬化，变得容易受伤。

 看起来越年青的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬。而且，往往赋有幽默感、脑筋灵活的人，身体也会很柔软；而十分严厉、思想死板的人，身体则会对比生硬。

此外，很多疾病源自身体僵硬，比如：容易受伤、骨折、下半身衰老、便秘、腹泻、卵巢和子宫等妇科疾病、腿抽筋、容易发冷、容易疲劳、皮肤粗糙等等。

消除身体僵硬的有效方法，就是简单运动，消除肌肉僵硬；伸展运动，恢复肌肉弹性，而瑜伽则是消除僵硬，让身体更柔软的不二之选。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师提高柔韧性的瑜伽练习，帮你消除僵硬，远离疾病，永远健康充满活力！

· 主题：提高柔韧性的瑜伽练习

· 时长：23'03''

· 难度：★★★

【第二十六天】提高柔韧性的瑜伽练习  

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