【30天瑜伽挑战】Day28：用瑜伽柔软身体，从灵活髋关节开始！
Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第28天的练习。
日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。
瑜伽练习能消除身体的僵硬，让身体变得柔软，关节变得灵活。而掌握身体柔韧性的一个重要关节就是髋关节！
其实髋关节是人体上最大的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体。
同时，髋是人体水平运动的主要内部动力来源，在短跑中髋起的作用中很大；髋，也是人体水平加速的关键环节，是人体快速移动的马达，这在很多运动中都起到很重要的作用。
当然，髋部的关节和肌肉是链接躯干和腿部互动枢纽部分，我们的体态看起来是否优雅、自然，许多时候也是由髋部的状态来决定的。
另外，加强髋部的练习还能促进消化系统和循环系统的功能。
本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师灵活髋关节的瑜伽练习，让我们通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性！
· 主题：灵活髋关节的瑜伽练习
· 时长：19'10''
· 难度：★★★
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