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2017.05.31
食话
小乡
堂主啊,听他们说一天要喝 8 杯水,是真的吗?
这要看你的杯子是哪种杯了。
确实有点道理,根据《中国居民膳食指南 2016 版》推荐:成年人每天喝 1 500~1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下差不多就是 7~8 杯。
堂主
完了,像我这种记性不好的人是不是没救了?
如果你总是欠钱忘记还的话,确实是 ,但是针对喝水来说,不要紧的。
其实,8 杯水不是一个固定的标准,具体还是要看你身体的需求。
比如夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前中后等都需要喝很多水,这时喝 8 杯水不一定够的。
还有减肥的朋友, 一定要多喝水,不然容易把「渴」当成「饿」,而且饭前半个小时喝水,有利于降低食欲、控制食量,减肥也会更轻松。
对于一般情况下,堂主能给个好记一点的建议吗?
堂主推荐乡亲们这样喝:
及时喝,喝足量,不要等到出现口渴、少尿等渴的信号时再喝;
少量喝,多次喝,每个时段均匀分配
好的,谢谢堂主,对了,你刚刚说啥?
再见。
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