【活动】力量练习做累了？来二斤拉伸吧！

原创  Joestar. 瑜伽网

初入瑜伽大门的伽人，特别是练流和阿斯汤加的小伙伴们，每次做完瑜伽练习，都会感觉浑身无力，累得气喘吁吁。那么不妨试试本节拉伸放松课，给自己紧张的身体来点放松，片尾还有调息哦~

本期重点：

↑这个体式拉伸前腿大腿后侧非常有效。初学者要注意，如果一开始不能做到像老师这样的程度，可将身体下弯的幅度减小，但是背部一定要挺直。把背强弯下去，伸长脖子使头碰到脚，但实际上髋部的折叠很轻微，这样是练不出效果的。

【放松、伸展与呼吸练习】

出镜：Tina老师

时长：9′23″