【活动】扭转和前弯，怎么做才正确？

原创 Joestar. 瑜伽网

扭转和前弯体式，都是对我们脊柱以及背部和核心练习非常有帮助的。但这些体式中的注意点你都清楚吗？

本期重点

↑扭转过程中需要注意，两侧臀部和腿部的高度要保持统一，同样双肩高度也要相同；从颈部到脊柱是一条垂直地面的竖线。

↑前弯动作中，从下背部到上背部是呈一条平滑的弧线，不要出现下背部弯曲幅度过大，而上背部又几乎没有弯曲的做法。

【坐立的扭转与前弯】

出镜：赵扬老师

时长：13′21″