【干货】一位孕妇离开了我们：女人现在还能做些什么？

创  Joestar. 瑜伽网

近期被推上舆论风口浪尖的孕妇跳楼事件，牵动着许多人的心，有人认为是医院的失职，也有人认为是孕妇家人的逼迫。但是在真相出来之前，小J不建议大家过早的指责其中一方。我们关注事件的同时，也要思考，当自己成为那名孕妇时，我们要怎样避免出现当时的情况。

今天的练习难度为：★★

适合女性在孕早、孕中以及孕晚期进行的瑜伽练习。在怀孕期前适当的瑜伽练习可以帮助女性更好的分娩，减小难产的概率。

虽然是简单的练习，但是对于孕妇来说，任何的运动都有风险，建议身旁随时有另一个人保护，这也是男人的职责。

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

孕期瑜伽练习的建议（视频拍摄：瑜伽网）

出镜：梅子老师（孕期8个月）

时长：27′06″

练习技巧

01.站姿。首先要注意的就是孕妈妈在日常生活中的站姿，孕中期和孕晚期，孕妈妈们的肚子会变的比较大，有时会为了使身体轻松一些，在站立时双手扶后腰，使骨盆前倾一些。但这样其实是让下腰部和骨盆承受了更大的压力，即使在孕中期和孕晚期，孕妈妈们也要保持正常的站姿和坐姿哦。

02.猫式。猫式对于孕妈妈来说可以灵活脊柱，缓解每天挺着孕肚造成的脊柱压力与腰背不适。跪在垫子上双膝打开一个拳头的宽度，双手撑地手臂不要超伸，吸气时依次抬头沉腰翘臀，呼气时依次低头含胸收臀，再次吸气循环。体式中注意不要耸肩，给颈部造成压力。