【干货】别以为你的颈部很健康，捏一捏就发现问题！

原创 Joestar. 瑜伽网

今天的练习难度为：★

感觉头有点沉？

不是你头大了

而是你颈部太累了！

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：减轻颈部压力

出镜：Naveen老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：5′14″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.我们在平时感觉到头晕的时候，多数会认为是头部出的问题，但其实可能是作为头部与身体“桥梁”的颈部过于疲劳，导致身体信号反馈到大脑的通路受到了影响。试试这个动作吧，先将左手背到背后，然后右手扶左肩靠颈部的地方，用手揉捏，过程中可以配合呼吸将头部向左右扭动。

02.接下来可以尝试将双手掌根贴合，双手扶下巴，吸气推头向上、打开胸腔，呼气双手十指交扣从后侧抱住头，向前向下拉。动作过程中注意不要耸肩，保持均匀呼吸。