【活动】诺，你们一直想要的拜日式B练习

 Joestar. 瑜伽网

每次小编放拜日式A的视频时，伽人们都很想再有拜日式B可以跟随练习，今天小编就把拜日式B的练习视频带给大家啦，还是你们喜欢的Jason老师哟！

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

本期重点

❶ 幻椅式中大家常提的就是膝盖不要超过脚尖，那么怎么可以做到这样呢，一个小窍门，就是找臀部向后顶的感觉，同时注意不要塌腰哦。

❷ 战士一式中需要注意的是，要将我们的髋摆正，髋要与身体保持向前，不能朝侧向偏。

❸ 下犬式中，初学的伽人可能会出现拱背，身边有人可以辅助纠正最好，正确的下犬式背部应该是挺直的，身体的折叠点在髋部。

【拜日式B热身练习】

出镜：Jason老师

（视频拍摄：瑜伽网）

时长：8′13″