十月怀胎,一朝分娩,初为人母的日子,相信新妈妈们的感觉,除了开心,还会觉得各种累,每天面对的不再是鲜花礼物、甜言蜜语,而是喂奶、换纸尿片、抱孩子。更糟糕的是,身体还出现了“难言之隐”:打个喷嚏、或开心一笑,就会漏尿。
产妇之所以会出现尿失禁,这是因为怀孕时子宫增大,腹压增加,以及怀孕期间孕激素的作用等,使得盆底肌松弛,并且在分娩过程中,盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,产妇就会出现压力性尿失禁。
其实,不少孕妇在怀孕晚期就会出现尿失禁的情况。不过,新妈妈们不要一出现症状,就特别紧张。因为,大多数人的情况并不严重,而且大约有三分之一的人可以自然恢复,过了产褥期(产后6~8周)后,这个症状就会慢慢改善。
但也有一部分人可能改善得不太好。如果产后3个月还有这种情况,自然恢复的机会就很小,此时不积极治疗的话,她将有90%的几率会终身伴随着尿失禁。
1、生二胎的人越来越多,而根据流行病学调查显示,生二胎的产妇,其发生压力性尿失禁的几率会明显高于生一胎的。
2、长期咳嗽、干重活的人,因为会导致腹压增高,所以其压力性尿失禁的发生率也会较高。
3、肥胖的人,更要特别关注。肥胖的人发生压力性尿失禁机会更大,症状更重,有研究显示,如果减重10%,那么压力性尿失禁的症状可以缓解50%!
◎用手法:用手指插入阴道下段,并有意识地收缩阴道,动作准确的话,手指会有被抬起的感觉,这就意味着动作做对了;
◎照镜子法:拿着镜子对着外阴,开始做收缩阴道的动作,动作准确的话,就能看到会阴部缩窄。这是一个老外们比较喜欢用的方法。
◎排尿中断法:在排尿过程中,突然有意识地中断排尿,这种感觉就是凯格尔训练的肌肉收缩感觉。不过,排尿中断法不能用来作为训练方法时常使用,因为如果经常憋尿,很容易引起尿液逆流到上泌尿道,从而引发泌尿系统疾病。当然,平时的锻炼,也完全不必要真在排尿时做,站立、行走、坐着看电视时,都可以练习。
建议每次持续收缩肌肉3~5秒(一开始也许只能坚持1秒),然后放松10秒钟,再进行收缩。一般重复做10~15次,每天做3~6组。
如果这些方法你觉得麻烦,或者没有效果,那么,你还可以到医院做生物反馈疗法,这是一种用仪器指引正确肌肉收缩的疗法,它有图像、声音反馈给病人和医生,以了解肌肉收缩得对不对,这种训练方法当然也更有效。还有电刺激治疗,刺激盆底肌让它被动收缩,也是能教会病人正确收缩的方法之一。