健康成人一天要喝2L以上
为了给肾脏正常工作提供足够的水分,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的大约0.5升水,人体每天需要2升左右的水,当然这也可以包括其他食物中含有的水分。在温度很高的夏天和大量运动等情况下,汗水增多,就需要摄入更多的水了;一般每天3升不算多。因此不少健康知识宣教中提到每天喝8杯水,是有道理的。
因为生活习惯和工作忙碌等原因,而喝水较少的朋友就要注意了,你的肾脏可能处于高负荷工作的状态,尿液中废物浓度很高,长此以往对人体健康和肾脏很不利。
对于健康人来说,在多喝水的同时只要注意适当补充电解质,一般不会加重肾脏的负担,反而由于浓缩负担的减轻,一定程度上有利于肾脏。当然喝太多水也没必要,短时间内大量饮水,吸收入血液,会增加心脏的负担。