得了骨关节炎后，如果不加控制越来越严重，未来可能不得不面临关节置换的局面。我们需要保护好自己的关节，延缓骨关节炎的发展进程，尽量不让其发展到晚期。那么，到底该怎么做呢？
对于早、中期的骨关节炎患者，当出现急性发作时，可以进行冰敷，同时使用支具辅助行走，减少关节负担，让关节安稳度过急性期。
如果膝关节有红、肿、热、痛的现象，建议不要使用烤电或者热疗，或者使用具有活血化瘀作用的中药。这样做不仅不会缓解症状，反而会加重病情。
值得注意的是，虽然急性期疼痛感明显，也不建议患者在睡觉时将枕头垫在膝关节下方。这种行为虽然能缓解疼痛，却容易造成膝关节屈曲挛缩畸形，使患者的腿伸不直，严重时可导致固定的屈曲挛缩畸形。
如果腿已经伸不直了（出现屈曲挛缩畸形），建议可以将腿平放在床上，在脚后跟处垫一个薄枕，双手压在膝盖上，促进膝关节伸直，缓解关节畸形。
但如果出现畸形后坐视不理，三个月后这种畸形将变成固定性畸形，膝关节后方的的血管、神经、肌肉、肌腱和关节囊等都会出现挛缩。这时想要解决关节畸形就非常困难了。
得了骨关节炎后，由于症状反复，患者口服药物没有明显缓解作用时，患者就可能尝试关节内注射药物等方法，其中以注射透明质酸或者激素最为多见。
虽然关节内注射激素会缓解急性炎症和肿胀，但如果反复多次注射，也会造成关节软骨的继发性损害，所以1年内关节内激素注射不能超过4次。
关节内注射透明质酸钠只适合慢性阶段，通过增加关节内粘弹性，改善关节的润滑性。但是当存在大量关节积液时，就是关节内注射透明质酸钠的禁忌，容易加重关节肿胀。
此外，在膝关节中有一个组织称为滑膜皱襞，当反复注射药物时，滑膜皱襞受到损伤出现炎症，变得充血、水肿，久而久之就会变厚、变硬，失去原有的弹性，最后反而会对关节软骨造成破坏。因此，得了骨关节炎后，反复注射药物需要十分谨慎！
对于老年女性患者，如果出现膝关节髌股关节（膝盖骨）关节炎，要特别注意避免做蹲、跪等动作，上厕所时尽量使用坐便。
当然，现在坐便器的高度对于髌股关节炎患者来说，仍然偏低，患者坐下后需要使用扶手才能艰难地站起来。
建议患者买一个马桶架，架到马桶上，这样上厕所时就能减轻对髌股关节的伤害，减缓疾病进展。
如果喜欢打太极、爬山等运动，建议患骨关节炎后换一换运动方式。因为这些运动对于膝关节来说，是非常大的负担。尤其在爬山、爬楼梯时，膝关节承受的重量是体重的6~7倍。长此以往，关节软骨会进一步磨损，加重关节病变。
建议患者可以选择骑车、游泳等有氧运动。因为这些运动不会对膝关节造成过多的负担，能够维持关节周围的肌肉力量，保证关节的活动度，进而控制疾病的进展。对于一些不会游泳的老年人，哪怕只是在水里走，也能很好地锻炼肌肉力量。
对于大家喜闻乐见的广场舞，由于运动幅度比较小，得了骨关节炎也可以进行。
但需要注意的是，即便能够跳广场舞，也要注意动作幅度以及运动强度。一定幅度内的锻炼能够增加肌肉力量，但如果过度，反而会造成肌肉疲劳，乳酸堆积，减弱对关节的保护。而关节软骨在没有保护或者弱保护的情况下，容易出现损伤。
因此，大家在跳广场舞的时候，一定要注意动作幅度和跳舞的时间长短，适度即可。
