在将脚支撑在刚刚确定好的脚跟位置后,让身体来到战士三式,向后抬起的脚可以正好蹬在墙上。这里要说第一个注意点,就是蹬墙这只脚,我们不是让腿架在墙上,然后腿上的肌肉放松;而应该是调动腿部的肌肉,将脚用力蹬在墙上,脚尖在这里是朝下的,不可以让脚尖向外打开,这会带动我们的髋部向外翻,失去体式的平衡。
另一个注意点是身体的前侧,因为战士三式比较考验髋部区域的平衡力,所以很多伽人都会把注意力集中在下半身,而忽略了上半身。上半身我们可以想想“万能”的山式中的要点:核心收住,脊柱延伸,不耸肩等等,如果你的核心力量不够强,感觉到腰酸痛的话,可以把之前准备好的瑜伽砖撑在手下方,来减缓腰部的压力。