1、从改善体态开始
无论是对着电脑、Ipad、手机还是平时站着坐着，把头往后收，不要颈部前倾，更不要低头，微收下巴，让后脑勺向后。
2、放宽心态，释放压力
多给自己时间放松，可以选择瑜伽运动、喝茶、闭目养神、冥想、听音乐等释放压力。
3、合理的改善方法
瑜小编为您邀请来了北京体育大学运动训练学博士毕义明老师，教您如何有效的缓解肩颈疼痛，以及并发症偏头痛的方法，只要坚持做，一定会有所改善~ 快来一起练习吧！
毕义明老师告诉大家，要想解决肩颈以及偏头痛，就必须要了解一块肌肉—— 胸锁乳突肌（胸骨、锁骨、颞骨乳突）
（图中玫红色部分）
伽人们可以自行尝试转头至一侧，当颈部出现一块凸起的肌肉，那就是胸锁乳突肌。当这块肌肉过于紧张、僵硬时，会导致我们的头颈前屈，随即头颈部的运动方式以及轴心会发生改变，然后就会变成代偿性的肩颈疼痛。
当胸锁乳突肌过于紧张，就会牵拉头侧的神经引发头痛，这就是我们说的“偏头痛”。
那该如何解决呢？跟随毕义明老师的讲解，一起来学习吧！
第一：找到胸骨凹陷处，进行指尖揉一分钟左右。
第二：接下来，让手指比一个“心”，放置于锁骨处按摩，缓慢的推开紧张的肌肉。
第三：转动头部，凸显的胸锁乳突肌尽头，靠近耳后的位置，便是颞骨乳突。用大拇指的指腹进行一分钟的按摩。
第四：转头，手捏住凸起的胸锁乳突肌，缓慢的左右或者上下按摩。这里有伽人可能会出现同侧头部疼痛、牙痛、眼眶疼痛，这时就说明是该侧的肌肉不通引起了偏头痛，可以多多按摩一会。
其实，不止是肩颈疼痛、偏头痛，对于身体频频出现的各种问题，首先要从认知出发、
