今天的练习难度为：★★
总觉腿粗、腿型不好看，甚至肉肉摸起来还硬邦邦的？你可能是属于“肌肉腿”喔~
如果还是不确定自己属于肌肉腿or脂肪腿？我们来做一个小测试：
①首先让腿部紧绷起来，有较为突出明显的肌肉块；
②脂肪一般处于皮下，而肌肉通常附着在骨头上。所以可以先放松腿部，如果腿上的肉能够用手抓起来，那便是脂肪；反之如果艰难抓起来，便是肌肉；
③长期缺乏运动，就是脂肪含量高于肌肉含量；如果曾经坚持锻炼后续停止练习了，那么肌肉逐渐流失后会被脂肪所代替，这也就是我们说的“肌肉型小腿”。
那么肌肉型小腿有没有办法改善呢？今天朵蓝老师就给大家带来一个小妙招——巧用滚轴改善肌肉腿，学习一下吧~
