扪心自问一下自己，每周有几天运动的时间？几天能按时吃饭睡觉？穿衣服是要温度还是风度？
尤其是女性，畏寒是现在女性都会出现的症状。
天热贪冷饮、天冷贪甜品、日常饮食营养失衡、穿着保暖度不高、缺乏运动量，这些都是会导致体质差、宫寒畏冷的原因。
其实，冬天是更适合运动的季节，寒冷会使得身体各个关节变得比以往更脆弱僵硬，会导致身体内血液不流通，使得手脚冰凉。
所以，今天小编就给大家分享几个“暖身解乏”的瑜伽体式，改善畏寒体质与消化系统，还能塑形燃脂，赶走疲惫。
站姿，双脚并拢，双手自然放于身体两侧
双手合十，右脚抬起放于左大腿会阴处
做不到的话，将脚放于膝盖处也可以
站稳脚跟，保持5-8次呼吸，换另侧练习
四脚跪姿，两膝打开与臀部同一宽度
小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高
腰向下微曲，形成一条弧线
呼气，抬头向上看，腰背下沉
一呼一吸，感受腰背拉伸放松
保持5-8次呼吸，做动态练习
坐姿，两腿向前伸直
屈膝，使双脚贴近身体，双脚脚跟、脚掌相合
双手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴
大腿分开，膝盖放低
直到膝部接触地面（做不到可在腿下垫毛毯）
抓住脚趾，延伸脊柱，保持5-8次呼吸
仰卧，平展两臂，掌心贴地，两腿并拢，
保持身体与左腿不动，弯曲右腿放于身体左侧
右臂与肩部呈一条直线，头部向右扭转
感受脊柱拉伸，保持5-8次呼吸，换另侧练习
以上练习可每天练习，也可根据自身身体状况进行周期练习。坚持练习能促进血液循环，改善消化系统，体乏无力，手脚冰凉。
在任何练习中我们达到身体承受力就好，不需要过分追求完美，尤其是初学者。
有时候，你得停一下脚步，等一等心灵，让心情平和，想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。Namaste~
