林黛玉

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人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五种：热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质有十种：阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、寒湿、血瘀、气郁、风体。生活中，有些人喝凉水也长膘，而有些人整天喝油都不胖；办公室中，有的人吹空调时会浑身发冷，而有的人吹着空调还会流汗不止；看起来，有的人动不动就生病，而有的人好像百病不侵……这些生活中的常见现象，其实几乎都是因为每个人体质的差异造成的。

关于体质的问题之前有讲过，就不逐一陈述了。下面来讲一下气郁质的形成以及调理过程——

气郁质，特征是体态瘦弱，面相忧虑发黄，舌苔白舌薄且粉，性格内向悲观喜静。看上去经常闷闷不乐，敏感多疑，容易被感动，经常莫名其妙潸然泪下。易失眠多梦胸闷气短，情感脆弱，多疾病。

气郁质的形成原因有很多，可能是先天的家庭因素导致，也可能是后天压力过大、环境、遭受打击等因素所致。混合体质中含有气郁质的女性，很有可能有产后抑郁的行为。

从中医角度来看，林黛玉或者说她的公认扮演者陈晓旭就是气郁质的典型代表，严重者会出现精神情绪的障碍，抑郁、焦虑或神经质，伴有失眠、胸口胀闷、食欲差等症状，女性通常会有痛经等经期不正常的表现，容易患妇科疾病。香港已故歌星张国荣就因患抑郁症而情绪失控自杀身亡。女性往往还会出现月经失调或经前期综合征，甚至罹患肿瘤，1987年版电视剧《红楼梦》中林黛玉一角的扮演者陈晓旭就死于乳腺癌。

现实中许多人都不是完整的符合一个体质，通常是多种体质的混合体质。

那么气郁质该怎么调理呢？

1、休息

气郁质体质都是肝气郁结，睡眠应该在安静、光线暗、清静、温度适宜的环境中休息。劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

2、心态

忧思郁怒、精神苦闷通常是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

参加集体文娱活动。看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、明朗、激越的音乐。多读正能量积极的书籍，少看感情剧。少计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。一定要避免负能量的朋友和环境。

3、饮食

饮食上应选择具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。尽量避免食用冰冷食品，尤其是雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。少饮啤酒，少食用海鲜，饮食中加一些肉食。

中药方面可以在饮食中加些小茴香、青皮做调料，大枣、香附、乌药、川楝子、郁金、柴胡、半夏、紫苏等可加在菜里一点或日常煎服饮用。

用必要可以请中医开药调理。

4、日常

多穿衣，即使夏天也不要受冻。多运动，做力量练习，没有条件也要睡前活动几分钟，可以给自己艾灸、按摩、热敷，主“泄”的拔罐刮痧少做。多晒太阳，呼吸新鲜空气。