老龄健康与营养

世界卫生组织表示，今年将重点关注有生之年身体健康如何帮助于老年人度过圆满和有益的一生。可见健康问题成为今年关注的核心。
    中国早在1999年就已进入老龄化社会。据世界卫生组织的统计，到2050年，60岁以上的老人将达20亿，约占四分之一的全球人口。随着老年人口的队伍逐渐庞大，老年人健康问题也将随之成为社会的一项巨大压力。
    老年人的健康问题往往突出表现在慢性疾病方面，比如肥胖、心脑血管病、骨质疏松等。在老年时期显性呈现出来的慢性疾病大部分都和早期营养失衡有着密切的关系。

     近10年来我国超重和肥胖的发生率快速上升，而肥胖症患者往往伴有高血压、高血脂和高血糖，并容易诱发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。据WHO研究也发现约80%的早发心脏病、中风和II型糖尿病以及40%的肿瘤可通过膳食、运动等方式来预防。
    由此可见，有效预防和控制老龄阶段慢性疾病的爆发，需要从早期开始加强营养调节。在控制超重和肥胖方面，可以通过减少动物性食品摄入和烹调油的用量，限制高糖、高脂、高热量的食物摄入，坚持谷类为主的我国膳食良好传统；在降低骨质疏松风险方面，女性在年轻时不必过分追求美白和消瘦，不宜过度防晒，只有在年轻时候储备足够的骨量，才可有效推迟老年因骨质流失而致骨质疏松的时间。
    良好的营养调节，除了合理的日常膳食外，营养强化食品和膳食营养补充剂也起到很重要的作用。例如在防治骨质疏松时，可适当补充钙、维生素D等营养素；在防治动脉硬化方面，可适当选用对血管具有保护左右的鱼油、大豆磷脂等。
    营养干预，对老人进行管理健康是先进的健康理念。选用适合所需的膳食营养产品和健康饮食生活是很好措施！

    老龄健康与营养，不仅仅在于人们去改善现有老龄人群的健康状态，更重要的在于通过对老龄健康问题的审视，去反观每个人自身的营养与健康问题，并致力于早期的营养改善的行动，将可有效预防和延缓老年健康问题的发生。