前列腺问题肯绕着很多人,这里推荐前列腺肥大者十大养生方法,供大家参考。
第一,避免受寒,尤其避免腰以下受寒。
第二,忌憋尿。
第三,节欲,少房事。
第四,少烟酒。
第五,少吃刺激性食物,尤其少吃辛、辣,多吃蔬菜、水果。
第六,少久坐,适当运动,尤其腰膝运动,多做提肛运动。
第七,精神愉快,不抑郁、不暴怒。
第八,裤子宽松,不穿紧身裤,不穿弹性内裤。
第九,保持大便通畅。
第十,以下穴位常按摩:
后腰三髎穴(上髎在腰骶部第1骶后,次髎在第2骶后,下髎在第4骶后)
委中(腘窝正中)
三阴交(内踝上3寸)
会阴穴(前后二阴的中点)
小腹三穴:
关元(脐下3寸)
中极(脐下4寸)
曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)
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