大圆胯 :
1、右手轻放在头上,左手向左侧打直打开,推出右髋关节,重心移到右脚上。
2、部分耻骨向前顶出,弯曲你的膝盖。
3、臀部向左面绕,推出左髋关节,重心在左脚上。
4、臀部继续向后绕,伸直膝关节。 完成一个向右的绕圈动作,做反方向运动。
串联起来~~要坚持做哦~!!
瘦身效果:纤细腰部,收紧腹部,有较快的瘦身效果。
大圆胯 :
1、右手轻放在头上,左手向左侧打直打开,推出右髋关节,重心移到右脚上。
2、部分耻骨向前顶出,弯曲你的膝盖。
3、臀部向左面绕,推出左髋关节,重心在左脚上。
4、臀部继续向后绕,伸直膝关节。 完成一个向右的绕圈动作,做反方向运动。
串联起来~~要坚持做哦~!!
运动前喝少许温水,勿太饱
先稍微热下身,以免扭伤
坚持锻炼哦!! 冬日减肥的至佳方式~
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