学跳肚皮舞基本动作冬日快乐减肥

瘦身效果:纤细腰部，收紧腹部，有较快的瘦身效果。

方法/步骤

1. 大圆胯 ：

   1、右手轻放在头上，左手向左侧打直打开，推出右髋关节，重心移到右脚上。

   
   

   

2. 2、部分耻骨向前顶出，弯曲你的膝盖。

   
   

   

3. 3、臀部向左面绕，推出左髋关节，重心在左脚上。

   
   

   

4. 4、臀部继续向后绕，伸直膝关节。 完成一个向右的绕圈动作，做反方向运动。
   

   

5. 串联起来~~要坚持做哦~！！

   
   

   

注意事项

• 运动前喝少许温水,勿太饱
  

• 先稍微热下身,以免扭伤
  

• 坚持锻炼哦!! 冬日减肥的至佳方式~