日常生活中的各种活动，遵循一定的人体生物规律，合理安排时间，对身体健康十分重要。
一、锻炼时间：傍晚锻炼最为有益。因为这时候，人的味觉、视觉、听觉等最为敏感，全身协调能力也较强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
二、开窗时间：最佳时间是每天上午9——11点，下午2——4点。因为这两个时段的气温高，且逆流现象已经消失，大气底部有害气体也逐渐散去，所以，通气效果最好。
三、散步时间：最理想的时间是饭后45分钟。以每小时4——5公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果过2个小时再散步20分钟，减肥效果更好。
四、吃水果的时间：饭前1个小时最为有益。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增长等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而，增强防病抗癌的能力。如饭后吃水果所含果糖不能及时进入肠道，以致 在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹胀，腹泻。
五、刷牙时间、最佳时间应在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟以后，口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，容易腐蚀溶解牙釉质。
六、洗澡时间：最理想的时间应该是晚上临睡之前。这时如果洗一个温水澡，即能松施全身肌肉和关节，也能加快血液循环，让你
舒舒服服的进入梦乡。
七、美容时间：早晨的护肤美容十分重要，但晚上临睡前使用护肤品效果最好，能够真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。因为夜间12时至凌晨6点，皮肤的新陈代谢最为活跃。
八、谁眠时间、午睡的最好时间是下午1时开始，因为这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠，以22——23时开始为最好，因为深度睡眠一般在夜里零时至凌晨3时，这是人体的体温、呼吸、脉搏及全身都进入深睡状态。
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