(十一)、上托下压擤气功说明:此势与第一势动作相同,作用调整气机,散瘀去滞,疏通经络。
(十二)、周运八卦聚气功动作:人字桩站立,左手心贴住肚脐,右手心盖在左手背上,按顺时针方向摩36圈,再以逆时针方向行36次。意念气归丹田。
散步十分钟以上。
说明:气归丹田,去火。
二、解剖:(一)该套功是“初级”功,与后面的“中级功”相衔接。“初级功”与“中级功”各有特色,就练功部位而言,初级功侧重在躯体,中级功侧重于掌、肘、肩、脚、膝、胯、背、胸等部位。
初级功以打基础为主,所以安排了一个准备性的技术,三个强力性的技术,一个导引性的技术,作为发力排打的技术只有三个。
而中级功中作为发力训练的技术有十个(总共才十二个技术动作)。
这样安排初级功,是考虑到初学者往往爆发力、耐力、抗打力都不够的缘故,所以强力性的技术动作多一些,排打的技术动作偏少。初级功侧重在躯体抗打力,中级功侧重于三关六节爆发力!
(二)初级功所依据的原理:一个是“气”的原理,一个是“意”的原理。
⑴“气”的原理:1.内外气相通的原理:古人认为“内气”(在体内运行的维持生命的原气)与“外气”(呼吸之气)可以相通,即通过呼吸,把大自然的“气”(一种能量),经过鼻或口,或脉胳直接转化为“内气”,进入体内贮藏并可随时调用。
2.“导气”原理:外形的动作,可以引导体内的“内气”进行控制式的流通。
⑵“意”的原理:“意”能产生力量:古人认为“意”是一种能量,最多的时候表现为一种不可捉摸的力量(即念力)。比如,很多功法依靠“意念”把大自然的“气”(能量)采进体内,并且有很多人相信“意念”确实能够把“天地之气”采回来。
同时,体内“气”的运行也可以由“意”控制,即“以意领气”,“意领气走”。
(三)初级功的技术结构该套功法共有十二个技术动作。其中,“上托下压擤气功”是预备功,目的是活跃气血,使肌体进入“待发”状态:“左右分牛闭气功”、“黑猫起身腰腹功”、“鲤鱼竖尾铁拳功”三个技术动作是强力功,其主要功效是增强腹、腰、臂等部位的力量,为抗打作准备:“仙人作揖铁肋功”是导气功,即将“内气”引导到左右两胁:“铁背靠壁铁背功”、“罗汉金钟铁头功”、“金刚护体排打功”、“道人升天脚板功”、“铁手钢腿四肢功”等五个技术动作以训练抗打力为主,主要部位在头、躯、四肢;重点在头与躯;最后两个动作,是调整气机、按摩放松的功法。
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