9个壶铃锻炼动作，手臂、腿部、胸肌腹肌

2016-07-15 22:3

9个壶铃锻炼动作，手臂、腿部、胸肌腹肌都能锻炼到！

下面开始！

动作 1 荡壶

动作 2 单臂荡壶

动作 3 换手荡壶

动作 4 壶铃深蹲

动作 5 单侧换手窄距深蹲

动作 6 壶铃硬拉

动作 7 壶铃直立飞鸟

动作 8 壶铃上拉

动作 9 壶铃上举