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首先，如果你还没受伤，你应该庆幸看到了这篇文章。
如果你已经受伤了，你也应该庆幸看到了这篇文章，因为我之后会写一篇治疗运动损伤的文章。
上一期我写了健身过程中都受了哪些伤。
从投票和评论来看，健身受伤真的是个非常普遍的现象，而且有些小伙伴还是反复受伤。
投票数据如下：
“受过伤” 百分之67，
“没受过伤” 百分之19，
“我都还没开始健身” 百分之8，
“看着你们健身受伤我好开心” 百分之6（PS:我仿佛听到了你们杠铃般的笑声，震得老夫的麒麟臂都在微微颤抖呢）
如果去掉后2项，健身受过伤的高达百分之78，也就是说每5个健身的人中就有4个受过伤！！！
这一期我来说说我是怎么受伤的，很显然不是下面这几种竞技运动的方式：
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当然也不是下面这几种作死的方式：
多年的愿望实现了。小火车来了。。。
开始我就猜到了结局
杠铃架：脸疼吗兄弟？
言归正传：
胃痛胃寒恶心：多年前完全不懂科学健身，为了减肥长期不吃早饭晚饭。（吃了好多胃药都没好使，后来吃了一种小食品居然好了，导致我现在还抱着感恩的心在吃它，后面文章里会提到。）
膝盖痛总感觉凉：多年以前很胖，体质很弱。急于减肥，想跑就跑，上下坡都跑，穿的鞋又不合适。
（没伤过膝盖，不会知道鞋有多重要。同时建议体重大的人不要急着跑步减肥，这样多半膝盖会伤。以后的文章我将介绍好的方法）
跟腱炎，感觉痛和凉：原因同上。（鞋的重要性）
大腿后侧痛：压腿时过猛，拉伤。
脖子后侧痛：仰卧起坐。（仰卧起坐，健身的人不要做，伤颈椎腰椎）
肩痛：卧推重量超出能力，起放哑铃动作不对，上臂与躯干夹角过大。
（大神们推荐45到60度。力竭时哑铃该扔就扔，不扔容易拉伤肩膀。但是注意这时地面不要有障碍物，不然有可能造成手指粉碎性骨折，这事真实发生过）
腰痛：负重深蹲，超出能力，姿势变形并且没系腰带。（很多小伙伴都伤了腰，造成腰脱，很受罪。）
脚心痛：波比跳时鞋不合适。（鞋的重要性）
大拇指下方痛：直杠铃二头肌弯举。（这个得用曲杠）
侧腰痛：不知道什么原因。
手腕痛：硬地面做波比跳而且没带护腕。（我就服那些街健大神，什么场地都能玩，不过据我观察，他们好多也是带了护腕的）（伤过之后才会知道带护具不是耍帅）
上面都是我早年受伤的原因，当然，现在都改正了。。。
我认为最容易受伤的部位应该是 膝，肩，腰，腕。而且都不太容易好。
下一期将介绍我是怎么治好这些伤痛，以及如何避免运动损伤的（重点是这篇文章），关注我会收到更新通知哦！
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