健 康 小 妙 招

    十 条 建 议 助 你 防 癌 :

         1. 在正常体重范圍内尽可能瘦.                       6.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动.

         2 . 多吃各种蔬莱和水果.                                  7. 每周食用红肉不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品.

         3. 避兔喝含糖饮料,限制摄入高热量食物.      8. 每天盐的摄入量不超过6克,少吃腌制食品.

         4. 避免食用营养品,但怀孕期间可服用叶酸.  9. 男性每天饮酒的酒精含量不超过30克,女性不超过15克.

         5. 母親对婴儿至少进行6个月母乳喂养.         10 癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多进行体育锻煉,并保持 

                                                                                           适当的体重.

     醒 脑 健 身 小 妙 招 :

 

       敲打臀部  ---人体臀部中间的尾骨部的"長强穴",是督脉的起点,气血会从这里被輸送到头部,所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀

 

橫纹中点)穴,可以剌激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的.

 

          全身摇晃---摇晃四肢和驱干部.通过摇晃,能够剌激全身经络,包括经脉,络脉,经筋均受到震动.長期伏案用功的人气血运行会

 

变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来.

      点 揉 胸 口 疗 失 眠:

            隨着年令增大,睡眠质量普遍下降,经常点揉胸口膻中穴能起到安神助眠作用.中老年人常有入睡困难,睡眠浅而易醒或醒后

 

旡法再入眠等症状,白天大多有疲劳感,中医称此为"不寐","目不瞑"等.中医认为,失眠病位在心,膻中穴是心包经的募穴,剌激该穴能

 

舒暢心胸,安神定志.

 

            膻中穴位于人体前正中线上,两乳间连线中点,平对第4肋间隙.卧位,两手中指重叠,按住穴位呼气并黙数1,2渐渐用力,数3時

强按穴位,吸气並黙数4 ,  5,   6,放松身体.然后在穴位上下5厘米处来回摩擦30次,反复操作10分钟,每天早晚各一次.点揉胸口要平

 

心静气,用力不可太猛.