行,立,坐,卧,視 五 种 易 被 忽 視 的 有 害 动 作

       古训讲求以"劳而不倦"為保健养生之道,"莫要久行,久立,久坐,久視,久卧".其实,这五种动作是人们在日常生活中经常要做的,也

 

是最容易被忽視的对健康有害的动作.

    久 行 伤 筋

. 适当步行,有利于气血流动,暢达气机,活动关节,祛病防老.但人的行动是以气血调和为基础,同時调动心,脑,筋骨

 

的功能,才能完成.如果争强好胜.超负荷行走,不仅有损气血,还容易损伤组织,关节,扭伤足踝,甚至会跌倒或发生心血管意外,故不宜

 

久行.

 

    久 立 伤 骨. 老是站着,会影响气血的运行,使部分组织,细胞营养失调,气血凝滞,导致疾病.特别是下肢静脉血液回流不暢,易

 

发生下肢静脉曲張和腰膝关节炎,引起腿痛,腰痛,足麻等症状.对老年人来说,气血运行本来就己经减弱,全靠动静结合来调节,维系

 

健康,所以老年人更不宜久立.

 

    久 坐 伤 神. 中医认为,久坐易致脾气不健,水谷精微难以运化转输,使肌肉松弛,四肢倦怠,机体软弱无力,气血流通受阻.久而

 

久之,易患慢性胃炎,消化道溃瘍,冠心病,腰肌劳损,痔疮等疾病.

 

    久 卧 伤 气. 古代养生家有"凡睡应适可而止,则神宁气足,大为有益.多睡则身体软弱,志气昏坠"之说.睡眠过度,易造成精神不

 

振,身倦旡力,动则气喘.因此,要顺应四時,在春夏季节应"夜卧早起",秋季要"早卧早起",冬季要"早卧晚起".毎日睡眠一般不超过8小

 

時.

    久 視 伤 血. "眼受血而能視,五脏之精上注于目,乃能照明万物".过度用眼会伤血耗气,引起肝血不足,目失所养,导致头晕目眩,

 

两目干涩,視物不清甚至导致夜盲等病症.所以看书,看报,看电視等,都不宜连续超过一小時,以免視觉疲劳,损害健康.