精进打坐的建议

我们结合总铺，整理一套精进的计划

1、进入辟谷，不吃光喝，喝水，也不吃水果了。辟谷期间头一两天呢，头第二天或第三天的时候吧，可能身体有一些反应。觉得稍微有点晕，但很快就会过去，觉得很清醒了。肚里不吃东西，反倒能坐住。大鱼大肉吃完之后，马上想睡觉，那是根本坐不住的。而且，你刚吃完饭之后吧，你得休息半小时之后才能练功。这你喝水就不存在那问题了，你喝完水之后马上就可以练功。

2、全天以坐为主练这个打坐的时间，要能坐住。一天24小时，全天都在练功，但是这里边呢，是以坐为主。把时间安排好，让他循序渐进的增加你的身体耐力而不是一次让你坐半天或坐一天，这有人可能坚持不住的。那你练的时候，具体怎么个练法呢。可以用观想的方法，也可以听音乐的方法，也可以用调整呼吸的方法。你用哪个方便，你就用哪个。但是不管用哪个，都是为了让心静下来，能够坐得住。如果你能双盘了，但放松不了，建议你还是自然盘。动功和站桩，对恢复体力效果明显，但要增加功力，提高功效，则要在坐或卧这种静修形式中下功夫，并且要按照正确的方式进行修炼，才能实现目标。所以你动功就不用再每天那么练了，这以坐为主了。

为什么呢，很多人喜欢站桩，以站桩为主，那么我看你还停在气上，没有真正的进入神这一层。如果你真的明了啦，就不会执着于站桩，这个心里是有体会的。站桩是练气的，静坐是练神的，这个大家要明白。如果你不坐，是不可能气满神足的，也就不可能实现目标，这是前提。所以大家很难提高,对站和坐没有正确的认识,有的根本都不坐所以要精进首先对这个站与坐的认识要明确.什么阶段要站,什么阶段要坐,以什么为主你身体练好了，没什么病了，老在动功和站桩上玩，那玩一辈子，玩不出名堂

3、修观观想或自然起观再一个呢，在练功过程中你要观想，很自然的观想，先内视，内视五脏六腑、骨骼、表皮、神经、还有这些分泌腺。然后几个重点部位，松果体呀、脑垂体呀、甲状腺、肾上腺、副肾、性腺、胸腺、这几个部位呢，都要能观想出来，而且历历在目。能够有成像的能力了，出图像的能力了，如果能够再出现彩色的，这就更理想，这次能达到这个标准就行。大家看解剖图，然后闭上眼睛去想，等你打坐的时候呢，你的脑袋里面已经可以想象出这些东西来了，这时候守他。守自己内脏，身体，骨骼，神经，分泌腺，能够观得很清楚的时候，你再观外景。

你可以观想令你愉快的这些景，自己随便挑，这没有固定的。你就观想日出，一轮火红太阳喷薄欲出，然后由红变黄，变成这个刺眼的银白色，你可以这样观想，然后想它进入自己的下丹田。也可以观想月亮。实施的时间，自己安排，我们在周末统一精进。每天都要进行的训练自然盘改单盘，有单盘基础的改双盘。

除了这些之外，建议大家每周辟一天谷。