无极站桩功吐纳法

每日早晨卯时5—7点，在空气新鲜处，在公园更好。面向东站立，两足平开与肩同宽，全身放松，两腿微曲，心意稍静片刻。舌抵上腭。以鼻微微吸气（图1）。双臂同时随吸气徐徐升起至头顶。两手心相对(图2，图3），而后双手心向下按，这时开始呼气。

呼时，舌抵下舌根部。用嘴呼气，手随呼气，双掌下按,经囟门穴及面部，胸部中丹田，再至两胯问放松（图4，图5．图6．图7）。双手十指指地，此时心想头部的浊气经囟门穴，经五脏由双腿外侧松到两足涌泉穴而排出(图8、图9)。反复进行呼吸吐纳，升降50～100次，舌随呼吸而上下颤动。此时口液增多，津液满口时可随呼气分三次咽下，以意送入中丹田。丹田神阙穴，属于中央戊己土，是炼丹的田地，意念把津液送入丹田，既是把种子撒入地里，使之开花结果，津液可变气血，久久练之，可壮大元气。

为什么应练50—100次？这主要是把头部、五脏及体内的浊气排净，清气即可上升，加上吸入的天地正气，可营养五脏、经络和细胞。同时，血液也得到了过滤。周身细胞因得氧而滋润旺盛，疾病随吐纳而消失。元气随吸入天地精气得以补充。天地自然之气，有多量物质元素，人得之则身康体健，缺之则疾病作，甚而早亡。练完此功，可双手环抱丹田，意守五分钟左右。

意守时不要注意口鼻呼吸，要闭目内视，耳听中丹田的自由收放，这叫意守丹田。上丹为天，下丹为地，中丹为人。丹田是性命之蒂，又称生门。意守丹田，是练先天之气，气满丹田实。任何功法都练丹窍。意是心神、性的统称。内家功夫，是意带气。意气君，骨肉臣。意到，气即到。意念在气功和内家拳法上起主导作用。意守丹田后即可收功。