春天、晚秋和冬天是感冒的多发季节，春天环境温暖干燥，万物复苏，细菌病毒也随之活跃起来。加上日夜冷暖温差大，时而春寒料峭，时而春日融融，关键是空气干燥，鼻腔和上呼吸道里的粘液容易干涸缺乏流动性，不能被呼吸道里的粘液瀑布及时捕捉排出所吸入空气中病毒病菌，感冒的几率就比平时大了很多。
晚秋和冬天也是感冒的多发季节，尤其是新冠疫情反复侵扰的形势下，更应提高呼吸道防护和感冒的早期自愈能力（及时掌握并使用相应的工具和方法，包括防治感冒的特效口罩（正与一堂同学合作研发中）、温水、睡眠、运动、推拿）。
2011年2月22号下午，我头晕、打喷嚏、流鼻涕、身上发热，估计是感冒了。就赶紧用我以前屡试不爽的理论和方法：“体位治疗法”“热水熏蒸法”“温水滋润法”“姜汤发汗法”结合运用。晚上症状未见减轻，于是打算继续用“充足睡眠法”“富氧消毒法”（请假在家，睡它大半天）来确保以前每次都达到的效果：当天自愈感冒！ 也就是当天治愈感冒。
第二天早上，六点就醒了，发现感冒已经痊愈。于是，决定把这些方法放到自己的博客里，与朋友们分享。
“体位治疗法”是让头部低于腹部（根据自己当前的环境条件，任何符合这个效果的姿势都可以），使自己的呼吸道和鼻腔得到比较充足的血液供应。另一个更关键有效的体位疗法是及时更换侧卧的方向，让堵着的鼻孔由于在上方而变通畅，并且在它变通畅的过程中，及时把鼻窦中流出的鼻涕擤出来。
“清洁鼻腔法”是用“温水滋润法”之后，再配合体位治疗法（当然，也要及时地较大量地喝水，补充体液，促进体液循环），用适当的体位（侧身向左或向右躺卧），让两个鼻孔中的一个由堵变通，另一个由通变堵，在此转换期间，及时把鼻涕擤出或吸吐出来。再配合“温水滋润法” 达到清洁鼻腔的目的。从而及早把鼻腔鼻涕里的感冒病毒排出体外。同时，若配合腹式深呼吸，用空气中的氧气和肺里呼出的二氧化碳杀灭鼻腔里的菌毒，可以得到更好的当天治愈感冒的效果。最关键的步骤是：适当多盖些被子，保持适当的较高体温的同时，多睡觉！！！至少连续睡９个小时以上。
“热水熏蒸法”是用冒蒸气的热水放在鼻子前面，深呼吸，吸入大量水蒸气，使自己的呼吸道和鼻腔得到比较多的热量和水分。把浸了温热水的湿毛巾捂在鼻子上，吸入湿毛巾中的温水与水蒸汽，可以更有效地迅速使自己的呼吸道和鼻腔得到充足的热量和水分。
“温水冲洗滋润法”包括两个方面：一是用鼻子吸入温水，感到有点儿呛的时候，保持一小会儿，轻揉两下，再用力喷出来；二是及时适量喝温水，保持体内充足的水分和良好的体液循环。
“姜汤发汗法”是趁热喝姜未和红糖煮的姜汤，并且赶紧躺下盖被捂汗（用体温计及时监测自己的体温，确保体温不要超过39℃，否则就要物理降温而不是发汗）。
“充足睡眠法”是在应用上述方法的前提下，长时间静卧睡眠（9小时以上），或者至少是闭目养神，让身体和精神得到充分休养，并可促进自身免疫力的发挥。
“富氧消毒法”是到氧气充足的室外（注意保暖避风），或让室内通风较好（风不要太大，注意穿着保暖），清洁衣物，晾晒被褥，减少个人周边小环境中的菌毒。
平时注意饮食调节（清淡为佳，尤其是感冒期间，素食更益于免疫系统集中力量消除菌毒），适当运动锻炼，及时适量喝水，经常用清洁的水洗鼻孔，保持乐观心态，是预防感冒的良方。
喝一口清水，含在嘴里，有助于保持鼻腔和上呼吸道的湿润，也有防治感冒的功效。
其实上面的这些方法，我在2002年春天就曾经用过。当时的感冒更是严重：不仅喷嚏鼻涕，头痛难忍，而且全身乏力，关节疼痛得走路都困难。我请假休息，晾晒被褥，喝温水，吸蒸气，晒太阳，做瑜珈，吃梨，然后睡觉，从下午3点睡到第二天早晨7点半，就好了，还能与同事们一起去怀柔县云蒙山大峡谷旅游，只是饭量减了一半，一周后才恢复正常饭量。第二年才知道，这次的感冒症状与SARS完全相同，很可能就是“非典”，果然厉害。2011年2月22号下午，我头晕、打喷嚏、流鼻涕、身上发热，估计是感冒了。就赶紧用我以前屡试不爽的理论和方法：“体位治疗法”“热水熏蒸法”“温水滋润法”“姜汤发汗法”结合运用。晚上症状未见减轻，于是打算继续用“充足睡眠法”“富氧消毒法”（请假在家，睡它大半天）来确保以前每次都达到的效果：当天自愈感冒！ 也就是当天治愈感冒。
第二天早上，六点就醒了，发现感冒已经痊愈。于是，决定把这些方法放到自己的博客里，与朋友们分享。
因为春天是感冒的多发季节，环境温暖干燥，万物复苏，细菌病毒也随之活跃起来。加上日夜冷暖温差大，时而春寒料峭，时而春日融融，感冒的几率比平时大了很多。
“体位治疗法”是让头部低于腹部（根据自己当前的环境条件，任何符合这个效果的姿势都可以），使自己的呼吸道和鼻腔得到比较充足的血液供应。
“清洁鼻腔法”是配合体位治疗法（当然，也要及时地较大量地喝水，补充体液，促进体液循环），用适当的体位（侧身向左或向右），让两个鼻孔中的一个由堵变通，另一个由通变堵，在此转换期间，及时把鼻涕擤出或吸吐出来。再配合“温水滋润法” 达到清洁鼻腔的目的。从而及早把鼻腔鼻涕里的感冒病毒排出体外。吸烟的朋友，至少感冒期间不要吸烟。
“热水熏蒸法”是用冒蒸气的热水放在鼻子前面，吸入大量水蒸气，使自己的呼吸道和鼻腔得到比较多的热量和水分。
“温水滋润法”包括两个方面：一是用鼻子吸入温水，感到有点儿呛的时候，再用力喷出来；二是及时适量喝温水，保持体内充足的水分和良好的体液循环。
“姜汤发汗法”是趁热喝姜未和红糖煮的姜汤，并且赶紧躺下盖被捂汗（用体温计及时监测自己的体温，确保体温在38~38.5℃之间，不要超过39℃，否则就要物理降温而不要过分发汗发烧）。
“充足睡眠法”是在应用上述方法的前提下，长时间静卧睡眠（9小时以上），或者至少是闭目养神，让身体和精神得到充分休养，并可促进自身免疫力的发挥。
“富氧消毒法”是到氧气充足的室外（注意保暖避风），或让室内通风较好（风不要太大，注意穿着保暖），清洁衣物，晾晒被褥，减少个人周边小环境中的菌毒。
平时注意饮食调节，适当运动锻炼，及时适量喝水，保持乐观心态，是预防感冒的良方。
喝一口清水，含在嘴里，有助于保持鼻腔和上呼吸道的湿润，也有防治感冒的功效。
其实上面的这些方法，我在2002年春天就曾经用过。当天下午两点时的感冒更是严重：不仅喷嚏鼻涕，头痛难忍，而且全身乏力，关节疼痛得走路都困难，上一层楼梯竟然必须要坐下来歇一会儿。我请假休息，忍痛晾晒被褥，喝温水，吸蒸气，晒太阳，做瑜珈，吃梨，然后盖被捂汗睡觉，从下午3点睡到第二天早晨7点半，就好了，还能与同事们一起去怀柔县云蒙山大峡谷旅游，只是每餐的饭量减了一半，一周之后才恢复正常。第二年才知道，这次的感冒是“非典”，果然厉害；不过，只要体质好，方法正确，照样可以当天（24小时之内）治愈。
此文的中间部分，最先发表在我2003年时的博客地址：水木清华BBS
后来转发到360图书馆：http://www.360doc.com/content/12/0731/09/10304894_227406585.shtml
为了向360图书馆证明是我的原创，特意把水木清华BBS里的这个帖子删了。
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