看看下面的十大刷牙误区，你会发现自己不一定会刷牙——
刷牙方法不对反伤牙
刷牙绝对是一个技术活儿，不是随便刷几下就行的。如果你是按照下面的方法刷牙的，那可要注意了，你的牙齿也许正面临着危险。
误区一：横向来回刷牙
很多人习惯用牙刷在牙齿面上横着刷，这非但不能起到清洁牙齿、按摩牙龈的作用，反而容易引起牙龈萎缩，还可能使牙齿表面形成一条或数条沟槽，甚至可能造成牙齿凹陷或缺损，这在医学上称为“楔状缺损”。
误区二：用冷水刷牙
不少人早上会用哗哗而下的冷自来水刷牙，其实，牙齿适宜的水温在30℃~36℃之间。经常性的骤冷或骤热的刺激会影响牙齿的寿命。
误区三：刷牙时间越长、用力越大越好
研究表明，科学的刷牙时间应为2~3分钟，用力也不应过大。牙齿的表面是坚硬的，但靠近牙龈处却非常脆弱，如果长年累月地用力刷，不但会把牙齿刷出纹路来，甚至会人为地造成牙齿的缺损。
误区四：一定要用硬毛牙刷
硬毛牙刷很容易伤害牙齿表层的珐琅质，稍不留神还会损伤牙龈，所以，除了有特殊需要，牙刷还是选择刷毛比较软的为好。
误区五：牙膏用得越多越好
每次刷牙，牙膏不必多，只需一颗青豆般大小就足够了。牙膏用得多，不见得牙齿就能多吸收氟化物，反而会造成浪费。
误区六：长期使用药物牙膏
有的人一年四季都使用药物牙膏，目的就是预防口腔疾病。牙科专家却认为，除非牙齿发炎，在正常情况下是没有必要长期使用药物牙膏的。
误区七：早刷晚不刷或反之
国内外有关资料表明，刷牙的最佳次数是每天3次，每次都在饭后3分钟左右刷。刷牙次数不足，食物残渣就会存留在口腔内数小时，这对牙齿的损害非常大。
误区八：孕妇不能刷牙
民间有孕妇不能刷牙的说法，这是没有科学依据的。孕妇如果有口腔炎症，炎性物质可通过胎盘感染胎儿引起早产。所以，孕妇科学刷牙是保护胎儿的重要措施之一。
误区九：牙龈出血不能刷牙
很多人因为牙龈出血就不敢再刷牙，其实，引起牙龈出血的主要原因不是刷牙，而很可能是牙龈炎等口腔疾病。因此，如果刷牙出血，反而要认真仔细地刷牙，不敢刷或减少刷牙次数都只会导致牙龈炎的加重。
误区十：嚼口香糖可以代替刷牙
现在有一种流行说法，说嚼无糖口香糖可以预防龋齿，甚至可以代替刷牙。其实，咀嚼口香糖产生的唾液只能对口腔内的酸起到“稀释”作用，对牙齿的保护作用很有限；而且，嚼口香糖也无法带走口腔内的全部有害细菌。因此，不提倡以咀嚼无糖口香糖代替刷牙。
主任医师 李秀
原文见《家庭保健报》2014年8月26日第3版“健康焦点”
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