(5)[转载]一举五得懒人养生法：泡脚、洗脸、刷牙、按摩、冲凉

 

 

我承认我也是个懒人，总在琢磨如何又养生，又节省时间，好有更多时间享受人生，于是乎出来这样一个一举五得懒人养生法：

 

1、准备一只大桶，桶高最好接近膝盖，桶底一定要结实，大小以光脚站进去舒服为宜；

 

2、接上一大桶热水，以稍烫为宜，根据您的需要，放盐、醋、花椒、生姜、艾叶都可以；

 

3、把桶放在洗脸台前，开始站立泡脚；

 

4、这时手是闲着的的，您可洗脸、刷牙；

 

5、洗刷、按摩身体膝盖以上部分（以下部分在热水里泡着呢），这时搓背的丝瓜瓤、按摩脸和胸的小型按摩刷可派上用场；不怕疼，不怕痒的话，还可用澡刷刷刷大腿和肚子，细心清理膝盖、肘窝、腋下、臀沟这些死角也不错（偶尔用下去角质的产品也是可以的）。如果没有这些工具，就用手直接按、搓也可以。

 

6、泡脚15分钟后，准备冲凉。移开桶，或直接倒掉水（洗手间够大的话，建议留着冲厕所用，环保嘛）。

 

7、冲凉时的养生操请看下一篇文章《冲凉变锻炼》。

 

8、冲完凉后快速擦干全身（包括脚趾缝），勿吹空调和冷风，换上干净衣服。

 

9、喝上一杯温水迅速补充身体流失的水分。

 

（此法更适合年轻人和身体好的老人，不建议糖尿病、高血压、孕妇、经期、非常疲劳期等病患者和特殊人群使用。）

 

 

原文地址：一举五得懒人养生法：泡脚、洗脸、刷牙、按摩、冲凉作者：24小时健康加油站