[转载]【体质养生】女人阴虚易显老，男人阴虚……（转载）

贾宝玉说：“女人是水做的。”这句话从科学角度讲，略有偏颇。幼儿时期水份占人体比重 70%,成年后,男性占有 60%，女性占55%。你看，男人的“水”比女人还多一些呢！人体老化的过程也是水分不断减少的过程，年纪越大，水份越来越少！

阴虚体质总的来说，就是体内阴液亏少，可以这么理解，年龄30岁，身体的水分却是50岁。

阴虚对应火旺，总体表现为口燥咽干、手足心热，大便干燥，舌头发红，口水少，脉细数。中医理论里，阴虚还分不同脏腑：干咳少痰、潮热盗汗的是肺阴虚；心悸健忘、失眠多梦的是心阴虚；腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少的是肾阴虚；肋痛、视物昏花的是肝阴虚。

阴虚体质者，从体形看偏瘦长，容易面颊泛红或发热，皮肤偏干，容易生皱纹；性情急躁，外向好动，活泼；耐冬不耐夏，最害怕暑热。

阴虚体质是怎么形成的

先天不足。母亲阴血不足导致子代阴液也会变虚。

长期心情压抑不舒展。因为不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧，使阴液受到损害。

心脏不好。长期心脏功能不好及高血压人，吃利尿的药过多，会促生或加重阴虚体质。

女性特殊的生理功能。女性一生的主要特点是经、带、胎、产，都属于阴血范围。要消耗的物质以血为主，血属于阴，比较容易形成阴虚体质。

长期发热。某些慢性疾病如果表现为长期发热，就易于在热退之后出现阴虚体质。

男性纵欲耗精。虽然男性阴虚相对较少，但长期纵欲的男性极易因为精气损耗过度而出现肾阴虚的问题。

阴虚体质容易得什么病？

肤质暗沉。阴虚体质的女人，缺少了水的滋润，进而直接影响肌肤状态，使肌肤变得暗淡无光，皱纹渐生。

色斑。阴虚体质者休内缺水，造成污物无法拥出，在体内存留太久，即会长斑，很难去除。

结核、肺痨。如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核。

失眠。阴虚体质的人会容易烦、燥、热。常常会因为情绪、气候、，饮食等原因导致烦躁不安，容易引发失眠。

肿瘤。如果阴虚体质的人发现自己身上有不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。

高血脂。阴虚体质者虽然消瘦，但体内多度缺水，就会导致血液黏稠，血脂升高。

糖尿病。与高血脂同理，血液黏稠，血脂照样高。

习惯性便秘。阴虚体质者体内缺水，容易引起肠管的蠕动速度减缓，从而导致大便困难。而且小便量少色黄，即使是经常喝水也会比较难改善。

阴虚体质怎样饮食调理

阴虚体质者调养应当以“”养阴降火，滋阴润燥“为原则，饮食上多吃清淡、滋阴当食物，滋阴潜阳、清热的食物为主，性宜平偏凉，忌温热。

水果有石榴、西瓜、梨、杨桃、乌梅、红枣等；蔬菜有大豆、蕨菜、鲜莲藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。

阴虚体质者宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如鲜银鱼、兔肉、鸭肉、海参、鲍鱼等，肉类在烹饪对尽量少放调料，保持原味，最好蒸、炖、煮，不要煎、油炸、烧烤。大多调味料都是不适合阴虚体质者食用的，如花椒、茴香、辣椒等温热的、辛辣的、香浓的食物也会伤阴。

枸杞、菊花、板蓝根、罗汉果、百合、玉竹、酸枣人、天麻等中药也是比较适合阴虚体质者食用，高档滋补品中，西洋参、石斛、燕窝、灵芝等都有很好滋阴生津作用。切记：使用中药进补前请咨询中医师。

铁皮石斛

西洋参

燕窝

阴虚体质不可以吃大热温补、燥热伤津、太过寒凉的食物。比如樱桃、桂圆、荔枝、蒜、韭菜、羊肉、狗肉、方便面、爆米花、白酒等。

阴虚体质生活保养

阴虚体质者本身性情比较急躁，容易心烦易怒。然而越是烦躁，越容易耗损阴血，加重阴虚体质。所以对于阴虚体质者应该加强自我的涵养，学会正确对待喜怒哀乐，养成冷静、沉着的习惯，保持稳定的心态，少与人争斗，以减少激怒。平素增加一些兴趣，如学学书法、花花、钓鱼、摄影、阅读等，舒缓情绪。

阴虚体质者居住的环境应该要安静，比较适合选择坐南朝北的房子。阴虚容易导致失眠，所以应该适当做一些运动，游泳、慢跑，或是打打太极拳、练练保健功等一些比较柔和的锻炼，也会有生津养阴之功效。

阴虚体质者，睡一个子午觉是非常重要的起居调养原则。子时是指晚上11时至凌晨1 时，中医认为这时的阴气最盛，阳气衰弱之时，这个时刻休息好了，对于阴虚体质者来说就可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时至下午1时，此时是阳气最盛，阴气衰弱之时，所以一定要午睡，但时间不要超过半小时。

体质养生的奥秘

《黄帝内经·灵枢》曰：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”这就是中医体质理论的渊源。中医将人体体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质。不同的体质，采用相应的养生方法和措施，从而纠正偏颇，益寿延年。