呼吸减肚腩

呼气。

吸气。
呼吸减肚腩，与传统腹式呼吸法不近相同，老汉根据切身实践摸索总结出来的，不受场地、时间限制，既方便又实用，不妨试一下。

一、呼吸减肚腩的方法：

1、嘴巴闭上，上下牙齿咬合，用鼻子吸气呼气；

2、吸气呼气要快速、急促、用力；

3、腹部随着废气排出而凹陷，随着新鲜空气吸入而隆起，凹陷隆起交替进行；

4、通过重复呼气吸气，腹部似波浪起伏循环一次做到；

5、以肚脐为中心，肚皮动起来了，肚子上的赘肉被迫参与运动，反反复复，使其疲劳，强迫代谢，脂肪不再堆积，肚皮由于运动锻炼，达到减肚子瘦小腹的作用，

二、呼吸减肚腩其它益处：

1，增加身体的氧气供给，扩大肺活量，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

2，净化血液，强壮肺部。减少肺部感染，尤其是少患肺炎，并能抵抗感冒、预防支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病发生。

3，可以改善腹部脏器的功能。有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，延年益寿。

4，腹部在呼吸中得到锻炼，活力与耐力得到增加，增强免疫力，精力更充沛，安神益智。 

5、刺激肠胃蠕动，排泄顺畅，预防缓解便秘，排毒养颜。

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