1
饮食清淡、尊重食材原本的味道
2
偏爱绿茶
3
爱干净
4
少吃盐
5
每天要吃30种食材
为了防止热量超标，每道菜的量都很少。
6
多吃海产品
7
少开车，多运动
8
“0.8生活”
“0.8生活”是一种健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力，可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
9
慢半拍
生活中充满高压和刺激，会加速人的老化过程。
10
政府帮忙减肥，预防心脏病
日本政府对国民苗条的要求已经上升到了法律高度。
其一项立法规定，男性腰围超过33.5英寸（85厘米）、女性超过35.4英寸（90厘米）的人，如果血糖、血压、血脂其中一项不合格，就要在3个月内自行减肥；若减肥失败，要接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，必须自动离职。
