1
饮食清淡、尊重食材原本的味道
2
偏爱绿茶
3
爱干净
4
少吃盐
5
每天要吃30种食材
为了防止热量超标,每道菜的量都很少。
6
多吃海产品
7
少开车,多运动
8
“0.8生活”
“0.8生活”是一种健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力,可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
9
慢半拍
生活中充满高压和刺激,会加速人的老化过程。
10
政府帮忙减肥,预防心脏病
日本政府对国民苗条的要求已经上升到了法律高度。
其一项立法规定,男性腰围超过33.5英寸(85厘米)、女性超过35.4英寸(90厘米)的人,如果血糖、血压、血脂其中一项不合格,就要在3个月内自行减肥;若减肥失败,要接受饮食控制教育;再过6个月仍然超重,必须自动离职。