肘部活动呼吸法

动作：随吸气之势，以意着肩催肘、肘催手，使左臂向前平伸，腕高与肩平，手心向下（图 30）。呼气时，伸出之手屈肘向后拉，并旋腕转臂使手心向上，置于肋下章门穴处（图31） 。然后随呼吸依同样要领活动右肘，如此两臂、两肘交替活动各 8 次，可多至 64 次。

功理：肘为上肢主要关节，手三阴、手三阳经之合穴都在肘部，外感风寒侵袭关节时，肘 关节容易疼痛麻木。本式可以通利关节，改善血液循环，祛风止痛，同时牵动尺泽、小海、曲泽、曲池、少海、天井等穴，可医治其相关疾病。