人体脏腑里,肺被称为“娇脏”,不耐寒热,一不小心就容易受伤,因此需要我们多加呵护。
尤其是“燥气当令”的秋季,特别要把养生的重点放在养肺上,理肺疏气,祛除秋燥。
秋燥分为凉燥和温燥,传统上,秋分是区别凉燥和温燥的时间点。秋分之前是温燥,秋分之后,天气渐冷,便成了凉燥。很多人光注意到温燥,却忽视了同样危险的凉燥。
1、秋燥时人多会感到口干,需要多喝水,再加上有些人本来就属于形体相对肥胖的痰湿体质,会尤其爱喝凉水。
其实,偶尔喝点凉水是没有问题的。但如果长期喝凉水,并不利于身体健康。
这是因为,人体内的胃肠道也和自然时序相呼应,表现为热胀冷缩。在秋天,本身胃肠道就会慢慢收缩,功能会下降一些,再喝凉水,可能会引起腹痛、腹泻、胃痉挛等不良反应。
口渴时喝温开水最好,温度和体温相近,能以最快速度被吸收。而凉水则可能积存在脾胃里,并不能及时解渴。
如果是应对秋燥,单纯喝水可能效果还不够,这个时候,我们可以从饮食解决。可以经常补充一些水分含量高的水果,比如梨、苹果、猕猴桃等。
需要提醒大家的是,梨性寒,不是所有人都适合食用。像体型偏胖、有脾虚痰湿症的人就不适合吃梨。
2、秋燥时肺里有热,想吃凉的可以理解,但脾阳虚的人,脾功能不好,千万别贪凉。
还有些朋友习惯了秋凉,等到深秋时节还坚持穿单衣,以为这是健康的表现,结果只能是自损元气。
最好的办法,是根据时节不断增加衣物,宁愿热一些,也不要受凉。还可以通过一些围巾、手套之类的保暖织物来辅助抗寒。
另外,到了9月,凉席、风扇、空调等可以考虑停止或者减少使用了,开窗通风会更加凉爽,也能让身体更快适宜气温变化。
3、对特殊人群来说,秋天不宜贪凉,但一些有益身心的户外运动还是应该坚持一下。比如骑车、散步、登山、放风筝等。
不过要注意,运动量不要太大,特别是老年人。当我们感觉身体微微发热、微微出汗即可,不要过于兴奋,以免劳损身心。
今日小结——秋燥分为温燥和凉燥,很多人常常感觉口渴,喜欢喝凉水,这对健康不利。我们要注意保暖,多喝热水,及时添衣,切莫贪凉。
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