为什么都没精神累虚虚？

　　每个人每天都劳心劳力的在扮演着多重角色，要顾好家庭，顾好工作，顾好事业，总是耗尽许多的精、气、神，「疲劳」与日俱增像个黏人的寄生虫，如影随形的跟着我们甩都甩不掉。

以中医的角度疲劳略分三种型态，脾气虚型、肝肾阴虚型及气阴两虚型。
（一）脾气虚型：
面色较无血色或枯黄，说话有气无力，稍微动一下就满身大汗气喘虚虚，容易觉得没胃口，大便偏软。这类型的人平时要多运动，刺激交感神经并强化心肺功能，多吃一些营养且容易消化的食物。

（二）肝肾阴虚型：
容易头晕目眩、四肢麻木、觉得口干、多梦、脾气暴躁、眼睛干涩，好发于更年期。改善方法要减少熬夜，少吃炸煎熏烤食物，多晒太阳参加户外活动。

（三）气阴两虚型：
说话无力、体虚、干咳少痰、腰酸耳鸣、心悸、头晕目眩。平时应多活动筋骨，少熬夜，多摄取补气食物，黄耆、人参…等。

NG食物愈吃愈累，透过饮食找回元气，赶走疲劳！
★ NG!!让血糖快速上升的食物
蛋糕、马卡龙、甜甜圈、精致淀粉做的面包、含糖饮料、奶茶、三合一咖啡…等精致食物吃下肚后，血糖会快速的上升，刚开始会让人有精神振奋的感觉，但不到二小时，血糖会快速下降，此时便会觉得昏昏欲睡。

★ NG!!油炸食物
油炸食物会使身体产生自由基，身体为了排除这些自由基会消耗更多的能量，因而感觉疲累。

★ NG!!含酒精食物
虽然有些人觉得喝酒比较容易入睡，但其实酒精对于睡眠品质和睡眠深层度不但没帮助，反而有负面的效果。

★多吃全壳类食物，五谷杂粮含有丰富的维生素B群，有助能量的产生，帮助提振精神。

★增加碱性食物摄取，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、萝卜婴、小白菜等）和水果、菌藻类、奶类等，可中和体内疲劳因子—乳酸，缓解疲劳。

　　疲劳感有时也和疾病息息相关，贫血，是最常见的原因，当血中含氧量不足时便容易累，尤其是经血量多的女性，平时应多补充铁丰富的食物。其他可能伴随疲倦的疾病有糖尿病、癌症、呼吸道疾患、肝脏疾病、肾脏疾病、病毒感染、心脏衰竭、甲状腺功能低下、免疫疾病如血管炎、类风湿性关节炎、红斑性狼疮、情绪疾患，如忧郁症、焦虑症，若生活作息都很正常但依然始终觉得很累，最好至医院作个检查。