一日三餐
老人往往更注重食物质量
但对于进餐时间却一向马马虎虎
其实
早餐晚餐的进食时间大有讲究
过早过晚都不宜
正确掌握早晚饭时间
才能达到养生目的
很多老人早上五六点就起床了,匆匆忙忙吃完早饭就去锻炼,其实这样是不对的。因为晚上睡觉时,消化系统一直在悄悄地工作,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能重新开始工作。早餐吃得太早,会干扰胃肠休息,时间一长,就会出现消化不良等胃肠疾病。建议老人最好在8:30~9:00之间吃早饭。
在早晨,老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。宜吃容易消化的温热、柔软食物,可以喝点热粥,豆浆油条要少吃。
首先,老人一般 10点不到就会上床休息。吃饭太晚的话,身体根本没有足够的时间来彻底消化食物,很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还可能影响睡眠质量。如果晚餐水分摄入多,夜里多次起夜还会影响老人睡眠。其次,人体排泄钙质的高峰
时间是在进食后的 4~5个小时。如果晚饭吃得迟,距离睡觉时间太近,身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙,有可能导致尿路结石。老人最晚要在 7点之前吃完晚饭。
联系客服