《做自己的上工》---简介

生命是宇宙中最为复杂的现象，人又是最为复杂的生命形式之一。生命究竟是什么？生命运动究竟有无规律？人与社会是何种关系？人与自然究竟是何关系？多少年来，古今中外许多人都在积极探索思考这些问题。

活在当今社会中的我们，如何面对身体病痛、心灵创伤、不可逆转的死亡？我们是否应该以天地为修炼之房，以尘世为修炼之境，以天空为修炼之志，以大地为修炼之胸，修炼自己强大的内心力量。

本书试图探索如何让我们自己乐观地对待自己的身体和心灵，如何应对可能的疾病，如何面对不可逆转的死亡。所以根据历史的脉络，首先从中医学理论体系建立、一个人生命进程开始，将讨论臟象理论、精气血津液、经络腧穴理论、病因与发病的机理和病机学说等中医基础理论，接着将介绍养生与防治、全息医学理论、健康管理的理念、修心养性概述、死亡艺术、养生理念、四季养生以及现代社会中的身体养护方法等方面内容，最后将介绍。

在第1章中对全书进行了概述，首先分析了当今社会特点，讨论了人的心性修炼，接着论述了如何认知自己。

在第2章中将讨论中医学理论体系的建立。首先将从华夏文明起源的河图洛书谈起，然后将探讨《易经》思维特点及其与人体经络的关系，接着将讨论气一元论、阴阳学说和五行学说等的中医哲学基础，将简单介绍中国传统天文体系、天人合一论、藏象经络、病因病机、诊法辩证、预防治法、养生康复以及禁忌等内容。

在第3章中将论述一个人的生命进程。首先将讨论开启了生命里程在母体中生长的胎儿，接着将讨论在生命出生时的神机与气立，然后将介绍皇帝内经讲的男性和女性生命阶段的不同特点，最后将介绍时节、地理方位以及声音的作用。

在第4章中首先将从中医角度介绍藏象学说，接着将分别介绍肝、心、脾、肺、肾等五臟的生理功能，并且将分别介绍胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑的生理功能，接着将介绍脑、髓、骨、脉、胆、女子胞、精室等奇恒之腑的生理功能，最后将介绍脏腑之间关系。

在第5章中介绍精气血津液的概念。首先将介绍精的基本概念、生成和功能等内容，接着将介绍气的基本概念、生成和功能等内容，然后将介绍血的基本概念、生成和功能等内容，以及津液的基本概念、生成和功能等内容，最后将介绍五臟化液的关系。

在第6章中将介绍经络腧穴理论。首先将介绍经络及腧穴概论，然后将介绍十二正经、奇经八脉、子午流注等概念，接着将介绍特定穴，最后将介绍五脏六腑相通之说与人体的系统概述。

在第7章中将介绍病因与发病的机理。首先将介绍整体观念和辩证求因的中医病因学特点，接着将介绍六淫、疫疠等外感病因，以及七情内伤病因和不内外因，最后将介绍病理因素以及发病等内容。

在第8章中将介绍病机学说。首先将介绍邪正盛衰、阴阳失调、气血失常、津液失常、内生“五邪”、疾病传变等基本病机，接着将介绍虚实转化、寒热转化等病性变化，最后将介绍痊愈、缠绵、后遗以及死亡等疾病转归结果。

在第9章中将介绍养生与防治理念。首先从洗脚与养生开始将介绍身体的养护，接着将介绍未病先防、欲病救萌、既病防变、瘥后防复等预防与养生概念，然后将介绍中医治疗的原则、理法和手段，最后将介绍历史上扁鹊“起死回生”的故事。

在第10章中将介绍全息医学理论。首先将介绍全息胚胎机制研究，接着将介绍全息医学研究的历史，然后将介绍体“三段论”学说、穴位分布的全息律及全息穴位分布特点，最后将介绍眼、耳、鼻、足、手等全息医学诊断与治疗方法。

在第11章中将介绍健康管理的理念。首先将介绍人生各个阶段生理特点以及人生各个阶段调理方法，接着将介绍饮食调养和药物调养的补气血方法，然后将介绍喜怒忧思悲恐惊等情志的调节，以及针灸调理、导引按摩和刺血与拔罐等疏通经络的方法，最后将介绍别着凉、劳逸结合和适当运动等对身体健康的益处。

在第12章中将介绍修心养性概述。首先将介绍修心养性理念，即通过修心保持内心的安详与自由和通过养性保持身体的平衡与和谐，接着将介绍《老子》、《庄子》和《易经》道论及其养生思想，然后将介绍佛陀道论及修道养生观，最后将介绍孙思邈道论及修道养生观。

在第13章中将介绍自我保健方法。首先将介绍拍手疗法、“举手疗法”、甩手、握拳、手掌拍手臂、拍拍脸耳头颈腹、闭气、脊椎运动、胃肠运动、拉筋等最简“治百病”锻炼方法，然后将介绍佛医学养生术、中医学养生术和气功养生术及其相互比较，接着将介绍呼吸方法和道家功法，最后将介绍坚持日常做操保健方法。

在第14章中将介绍死亡艺术。首先将介绍悲观和乐观的死亡观以及现代对死亡的认识，接着从难经、亡阳、亡阴和阴阳亡失的角度将介绍中医对死亡的认知，并且分析了面对死亡的社会现状，提出了临终关怀的理想，然后将从佛陀的教导、透悟死亡、迎接死亡等方面介绍宗教信仰，最后从生死之说和真人境界将介绍庄子的生死观。

在第15章中将介绍养生理念。首先将介绍基本思路和好转反映介绍养生机理，接着将介绍清除体内毒素和调整脏腑功能的方法，然后将介绍补益肾气的方法，最后将介绍均衡膳食的理念和方法。

在第16章中将介绍四季养生理念。首先将从天人相应的养生观、日月变化、四季更替、形神合一、动态平衡等方面介绍四季养生的内涵，接着将介绍季节特征，然后将介绍季节养生要点，最后将论述四季疾病预防。

在第17章中将介绍现代社会中的身体养护方法。首先将从自我心里疏导和自我身体保健介绍挨骂生气之后如何养护身体，接着从熬夜之前的准备、熬夜过程中的注意事项以及熬夜之后的补救措施等方面将介绍熬夜时的身体养护，然后从酒的分类、人体饮酒的反应和喝醉酒后的补救措施等方面将介绍喝酒时的身体养护，最后将从运动准备、注意事项、收尾工作、运动损伤的补救措施等方面介绍运动时的身体养护。

在第18章中将介绍未来展望。首先将从历法——文明之始开始，接着介绍以道论之的方法论，然后介绍道器并重的中华元文化，接着剖析了文化的失传与变质，最后着眼于溯本求源而希望开创未来。

当我们能够把自己身体和心灵照顾好，我们就能帮助所有的人。当我们不再是世界的苦难和悲伤之源，我们就将成为喜悦和清新之源。让我们自己和周围的人，在有限的生命中重新燃烧，变得光彩夺目，灿烂温暖。