《多瑙河摘抄》高级营养师于仁文老师编写饮食顺口溜

 

 一匙蜂蜜、一杯水

早起喝完再动嘴

一匙陈醋、三片姜

一日三餐吃得香

两杯鲜奶、一个蛋

每天都吃杂粮饭

一把麦胚、一块署

一两豆腐常叮嘱

一块海带、一把菇

半斤鲜果一斤蔬

一两鲜鱼、一两肉

最好加一把豆

一匙枸杞、半匙盐

一把坚果助延年

一把蓝莓、三个枣

半个鳄梨防衰老

三匙素油、二二一

橄榄、大豆、亚麻油

一万步、五杯水

吃动平衡不后悔