依据体质选食物 作者:amsmartjerry
> > 气虚体质:
形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。
推荐食物:平素宜采用饮食调理,多吃补气类食物,如:糯米、小米、大麦、大枣、胡萝卜、苹果、山药、黄豆、黄花菜、栗子、白扁豆、粳米等。
> > 血虚体质:
面色淡白或萎黄,唇、舌、甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等症状。
推荐食物:平素宜采用饮食调理,多吃补血类食物,如:大枣、酸枣、胡萝卜、粳米、红糖、黄豆、猪肝、羊肝、枸杞子、荔枝、甲鱼、火腿、黑芝麻、乌鸡等。
> > 阳虚体质:
畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、喜爱热饮等。
推荐食物:可常食用温补类食物,如:胡桃仁、韭菜、黑枣、山药、茯苓、茴香、海虾、狗肉、荔枝干、干姜、羊肉等。
> >阴虚体质:
形体消瘦、口燥咽干、两颧潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干、舌干红、少苔、甚至光滑无苔。易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪等。
推荐食物:可适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如小麦、小米、大米、糯米、玉米、大白菜、黄瓜、菠菜、西瓜、扁豆、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、海参、阿胶等。
> >偏寒体质:
阳气虚弱、喜暖怕冷、四肢不温、进食寒凉食品后出现不适、舌质淡胖有牙齿印。应少食用寒凉性水果如:西瓜、香瓜等。
推荐食物:可适当食用糯米、黄米、小麦、面粉、牛羊肉、鸡肉等。
>>偏热体质:
喜食冷饮,爱喝水,常常口干舌燥;面红耳赤,心烦气躁,经常发热又怕热,经常便秘,尿液较少且偏黄。应少食用热性水果如:龙眼、桂圆等。
推荐食物:可经常食用清热生津的食物,如小米、大米、绿豆、苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合、藕、竹笋、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉等。
来源:百度经验
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