导语：减肥成功的秘籍不过是做好两件事——管住嘴、迈开腿，但真正要做到何其困难？除了要有顽强的毅力，更要掌握正确的方法。本文出场的达人在婚礼的激励下，将菜单换成了以蔬果粗粮为主的排毒餐，同时配合呼啦圈减肥，一个月整整瘦了28斤！
达人传授减肥经
从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年，在订婚以后我发誓要减肥，彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥，每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜；每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦，过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了，我一直想象着自己瘦下来的模样，还有我的婚纱，所以动力足够强大，就这样一个月过去了，上称称的体重120斤。
我的减肥之路
六点准时起床，每天早上起床后必须先喝一大杯温开水，然后出门快走半小时，摇呼啦圈半小时，伸展运动15分钟。
1、我的一日三餐
早餐：自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。
午餐：苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。
晚餐：黄瓜，西红柿、苹果。
2、运动方式
每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下，再摇30分钟呼啦圈，运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟，之后结束。
3、睡前准备
运动后回家冲凉，运动之后就不要再喝水了，如果实在渴的厉害，小喝几口，因为不是很剧烈的运动，所以一般不会感到很疲倦，一定要再11点钟之前睡觉，这样可以让身体的各个器官得到休息，有助于新陈代谢脂肪燃烧！千万不要熬夜！
减肥小提示：
1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便，即使没有感觉，也要去，这样可以慢慢养成习惯，排除很多毒素。
2、有时候偶尔也会试试苹果减肥法：就是买好多苹果，一天只吃苹果和喝白水，可以清理肠道，不过苹果真是减肥圣品呀。
3、逛街也是消耗脂肪的运动，看看漂亮衣服，买一件自己喜欢的衣服，要小一号的，然后挂在自己的房间，每天看着它，激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。
减肥“最后悔”问答，这些错误你也曾犯
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：减肥期间最后悔的是吃完好吃的就吃泻药，导致身体内分泌失调，终究还是因为自己管不住这张嘴呀，身体出了问题才后悔呀，所以姐妹们千万不要像我一样，要健康减肥。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：以前我是基本上不运动的，从来都没有想过要减肥，没有什么形象，如果回到以前的话，我会坚决的丢弃那些垃圾食品，油炸高热量食物，定时定量吃饭，不暴饮暴食，并且配合适量运动。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：如果没有减肥成功，我现在一定还不知道瘦下来的感觉这么好，每天还在为逛街买不到喜欢的衣服而唉声叹气，自卑，站在人群中我总是最“突出”的一个，没法想象如果瘦不下来拍的婚纱照会是什么样子，庆幸的是我坚持下来了！
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